Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Tonifierea tricepsilor cu ajutorul unei gantere
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu de izolare pentru tonifierea tricepsilor, care poate fi efectuat si acasa.
Exista doua variante ale acestui exercitiu - cu gantera intr-o singura mana sau cu gantera tinuta cu ambele maini, in acest caz se pot folosi greutati ceva mai mari.
Coatele sa fie indreptate spre tavan si nu folositi greutati prea mari ca sa nu fortati incheietura cotului.
Efectuati patru serii a cate minimum 10 repetari, cu doua minute pauza.
Program
- Vineri
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Acea fata 60 min
|
| 09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
| 10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Esmeralda 60 min
|
| 13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Pamantul, Soarele si tu 60 min
|
| 17:00 | Imbratisarea ta 120 min
|
| 19:00 | Inima nu minte 120 min
|
| 21:00 | Acea fata 60 min
|
| 22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
| 23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
| 00:00 | Esmeralda 60 min
|
| 01:00 | Acea fata 60 min
|
| 02:00 | Trei surori 150 min
|
| 04:30 | Acasa la romani 45 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
Modifică setările cookies