Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Tonifierea coapselor cu ajutorul presei inclinate!

Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Tonifierea coapselor cu ajutorul presei inclinate!
Citeste mai mult despre: Nicoleta Luciu, coapse, fitness, Florin Uceanu
Data publicarii: 24 Septembrie 2009

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu pentru coapse, in special pentru partea din fata a acestora, efectuate cu presa inclinata.

Pentru a amplifica efectul exercitiului talpile trebuie sa fie sprijinite cat mai jos pe placa. Daca le mutati mai sus efectul se muta pe muschii femurali si pe fesieri.

Repetari intre 15 si 20, cu greutati mici, daca doriti sa tonifiati muschii. Daca doriti sa sporiti masa musculara, este nevoie doar de patru-cinci repetari, cu greutati mari.

Program Acasa TV
  • Vineri
  • 06:00 Inima nu minte
    120 min
    08:00 Acea fata
    60 min
    09:00 Ingeri tacuti
    60 min
    10:00 Imbratisarea ta
    105 min
    11:45 Esmeralda
    60 min
    12:45 Dragostea si banii
    120 min
    14:45 Pamantul, Soarele si tu
    135 min
    17:00 Imbratisarea ta
    105 min
    18:45 Inima nu minte
    135 min
    21:00 Acea fata
    60 min
    22:00 Ingeri tacuti
    60 min
    23:00 Scorpionul
    60 min
    00:00 Esmeralda
    60 min
    01:00 Acea fata
    45 min
    01:45 Trei surori
    150 min
    04:15 Acasa la romani
    60 min
    05:15 Scorpionul
    45 min
    06:00 Aproape de iubire
    166 min
Modifică setările cookies