Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: La scripete sau cu gantere pentru tonifierea partii din spate a umerilor
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu de izolare pentru partea din spate a umerilor, care poate fi efectuat la scripete, dar si cu gantere.
Varianta la scripete: stati aplecati la 90 de grade, mijlocul cambrat, miscarea trebuie executata numai cu ajutorul mainii, nu va smuciti, nu va balansati excesiv din corp.
Varianta cu gantere: fiind un exercitiu de izolare, trebuie sa alegeti greutati mici; bratele urca cu coatele usor indoite, degetul mic trebuie sa fie la acelasi nivel cu degetul mare sau chiar ceva mai sus.
Nu uitati! In exercitiul de izolare nu trebuie sa va smuciti tot corpul.
Program
- Duminică
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Doctor de bine - Acasa 30 min
|
| 08:30 | iBani 30 min
|
| 09:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 10:00 | O nunta ca-n povesti 120 min
|
| 12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
| 15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
| 20:00 | Regina 90 min
|
| 21:30 | Montecristo 60 min
|
| 22:30 | Eu, tu si cabana din munti 120 min
|
| 00:30 | Regina 105 min
|
| 02:15 | Doctor de bine - Acasa 30 min
|
| 02:45 | iBani 30 min
|
| 03:15 | Lectii de viata 45 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Eu, tu si cabana din munti 90 min
|
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
Modifică setările cookies