Efortul consta in a apropia picioarele in contra greutatii. E nevoie de o serie de 20 de repetari. E un exercitiu usor, pentru care e important sa faci miscari cat mai ample, dar nu fortat, pentru a nu aparea intinderi musculare.
Intre serii se fac pauze de cate doua minute. Daca folositi o greutate adecvata si lucrati lent, controlat, nu aveti cum sa accidentati zona si obtineti numai beneficii.
Astfel de exercitii se pot face numai la sala de fitness, intrucat e nevoie de un aparat special.
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
---|---|
08:00 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
09:00 | Lectii de viata 60 min
|
10:00 | O propunere virala 120 min
|
12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
17:00 | Lectii de viata 60 min
|
18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
20:00 | Regina 90 min
|
21:30 | Montecristo 60 min
|
22:30 | O nunta ca-n povesti 120 min
|
00:30 | Regina 105 min
|
02:15 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
03:15 | Lectii de viata 45 min
|
04:00 | Ce se intampla, doctore? 15 min
|
04:15 | O nunta ca-n povesti 105 min
|
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|