Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Impinsul cu bara
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu de baza pentru umerii, care are doua variante de executie si care poate fi executat si acasa.
Exercitiu poate fi executat la ceafa, cum se obisnuieste in sali, ceea ce impune un mare stres asupra incheieturii umerilor, deoarece aceasta trebuie rasucita foarte mult, sau se impinge bara la piept, care este o variant mult mai buna.
Cea mai obisnuita greseala in cazul acestui exercitiu este cambrarea excesiva a spatelui, ceea ce poate duce la accidente in zona lombara.
Incarcati bara cu discuri, astfel incat sa efectuati patru serii a cate 6-8 repetari. Fiind un exercitiu de baza, se recomanda folosirea unor greutati mai mari si, in consecinta, repetari mai putine.
Program
- Duminică
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Doctor de bine - Acasa 30 min
|
| 08:30 | iBani 30 min
|
| 09:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 10:00 | O nunta ca-n povesti 120 min
|
| 12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
| 15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
| 20:00 | Regina 90 min
|
| 21:30 | Montecristo 60 min
|
| 22:30 | Eu, tu si cabana din munti 120 min
|
| 00:30 | Regina 105 min
|
| 02:15 | Doctor de bine - Acasa 30 min
|
| 02:45 | iBani 30 min
|
| 03:15 | Lectii de viata 45 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Eu, tu si cabana din munti 90 min
|
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
Modifică setările cookies