Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fluturari laterale cu gantere
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un nou exercitiu pentru umeri, care actioneaza doar asupra partii laterale a deltoidului, motiv pentru care se incadreaza in grupa exercitiilor de izolare.
Cotul trebuie tinut la nivelul palmei si degetul mic la acelasi nivel cu degetul mare.
Executia corecta este cu trunchiul drept, miscarea se face doar din incheietura urmarului, corpul nu trebuie sa se balanseze excesiv - exista aceasta tentatie cand folositi greutati prea mari.
Se executa patru serii a cate 10 repetari, cu doua minute pauza.
Program
- Luni
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Leylifer 60 min
|
| 09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
| 10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
| 11:00 | Vedetele anului 2023: revelatii si absente 60 min
|
| 12:00 | Esmeralda 60 min
|
| 13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
| 15:00 | Vedetele anului 2023: revelatii si absente 60 min
|
| 16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
| 17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
| 19:00 | Inima nu minte 120 min
|
| 21:00 | Leylifer 60 min
|
| 22:00 | Ingeri tacuti 75 min
|
| 23:15 | Numele meu e Riza 60 min
|
| 00:15 | Esmeralda 60 min
|
| 01:15 | Leylifer 75 min
|
| 02:30 | Trei surori 165 min
|
| 05:15 | Numele meu e Riza 45 min
|
| 06:00 | Inima nu minte 105 min
|
Modifică setările cookies