Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Flexarea antebratului pe brat cu bara curba
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu cu bara curba, care se poate face si acasa, ideal pentru marirea masei musculare in zona bicepsilor.
De obicei, se foloseste o bara curba pentru a reduce stresul impus incheieturii pumnului. Tineti picioarele departate la latimea umerilor, genunchii usor departati, folositi o bara curba sau una dreapta si flexati antebratul pe brat.
Daca vreti sa mariti masa musculara in aceasta zona, alegeti o bara care sa va permita sa faceti 7 repetari. Pentru tonifiere, alegeti o bara care sa va permita sa efectuati 15 repetari.
Asadar, in functie de scopul propus, faceti patru serii a 7 repetari sau a 15 repetari, cu pauza de doua minute intre ele.
Program
- Duminică
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Doctor de bine - Acasa 30 min
|
| 08:30 | iBani 30 min
|
| 09:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 10:00 | O nunta ca-n povesti 120 min
|
| 12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
| 15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
| 20:00 | Regina 90 min
|
| 21:30 | Montecristo 60 min
|
| 22:30 | Eu, tu si cabana din munti 120 min
|
| 00:30 | Regina 105 min
|
| 02:15 | Doctor de bine - Acasa 30 min
|
| 02:45 | iBani 30 min
|
| 03:15 | Lectii de viata 45 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Eu, tu si cabana din munti 90 min
|
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
Modifică setările cookies