Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fandari cu balansarea piciorului pentru fermitatea coapselor

Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fandari cu balansarea piciorului pentru fermitatea coapselor
Citeste mai mult despre: Nicoleta Luciu, coapse, fitness, Florin Uceanu
Data publicarii: 20 Septembrie 2009

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta primul exercitiu dintr-o serie dedicata tonifierii coapselor, care se executa stand in picioare, cu mana opusa piciorului care se balanseaza sprijinita de ceva.

Ca majoritatea exercitiilor pentru coapse, acest exercitiu actioneaza si asupra altor zone ale corpului. Fandari cu balansarea piciorului actioneaza si asupra partii din fata a piciorului, precum si asupra feselor si gambelor.

Se poate executa cu usurinta si acasa - patru serii a cate 20 de repetari, cu pauze de doua-trei minute intre serii.

Important! Mana opusa piciorului care se misca, se sprijina pe ceva - spatarul unui scaun, perete sau masa. Ea este folosita doar pentru balans, nu trebuie sa va trageti cu mana, deoarece in acest caz ar prelua din efort.
 

Program Acasa TV
  • Vineri
  • 06:00 Inima nu minte
    120 min
    08:00 Acea fata
    60 min
    09:00 Ingeri tacuti
    60 min
    10:00 Imbratisarea ta
    105 min
    11:45 Esmeralda
    60 min
    12:45 Dragostea si banii
    120 min
    14:45 Pamantul, Soarele si tu
    135 min
    17:00 Imbratisarea ta
    105 min
    18:45 Inima nu minte
    135 min
    21:00 Acea fata
    60 min
    22:00 Ingeri tacuti
    60 min
    23:00 Scorpionul
    60 min
    00:00 Esmeralda
    60 min
    01:00 Acea fata
    45 min
    01:45 Trei surori
    150 min
    04:15 Acasa la romani
    60 min
    05:15 Scorpionul
    45 min
    06:00 Aproape de iubire
    166 min
Modifică setările cookies