Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Coapse mai ferme cu ajutorul unui scripete!
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu mai putin obisnuit pentru partea din fata a coapselor, care poate fi executat numai la sala, la scripete.
Plasati un picior pe o bancuta de inaltime medie si impingeti in el, tragand de manerul unui scripete incarcat in functie de posibilitatile fiecareia.
Se executa 10-12 repetari, patru serii cu pauza de doua minute. Dupa ce se termina executia cu un picior, se face pauza doua minute si se continua cu celalalt picior.
Tineti spatele drept si concentrati-va pe miscare, astfel incat sa impingeti numai din picior.
Program
- Joi
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Acea fata 60 min
|
| 09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
| 10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Esmeralda 60 min
|
| 13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Pamantul, Soarele si tu 60 min
|
| 17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
| 19:00 | Inima nu minte 120 min
|
| 21:00 | Acea fata 60 min
|
| 22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
| 23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
| 00:00 | Esmeralda 60 min
|
| 01:00 | Acea fata 60 min
|
| 02:00 | Trei surori 165 min
|
| 04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
Modifică setările cookies