Odihneste-te suficient!
Somnul este primordial daca vrei sa duci la bun sfarsit sarcinile de peste zi. Iar lipsa odihnei are un impact negativ asupra organismului si creste riscurile imbolnavirii. Asa ca, dormi 6, 7 ore pe noapte si trage un pui de somn ziua, atunci cand timpul iti permite.
Bea mai putin alcool!
Din pacate, nu s-a inventat inca leacul pentru mahmureala. Asa ca daca vrei sa te simti bine in orice zi a anului, evita sa bei peste masura! Un pahar de vin pe zi imbunatateste sanatatea inimii, iar 250 de ml de bere stimuleaza activitatea renala. Insa evita sa depasesti aceste cantitati! In 2009, alcoolemia crescuta a fost cea de-a treia cauza de deces in SUA.
Evita sa te stresezi!
Stresul face parte din viata de zi cu zi a fiecaruia dintre noi. Daca insa este lasat sa-si faca de cap prea mult, el deterioreaza treptat organismul si poate duce la moarte. Mai mult, este capabil sa declanseze boli de unul singur. Asa ca, daca vezi ca incearca sa puna stapanire pe corpul tau, apeleaza la diferite tehnici de relaxare sau la meditatie.
Practica mai mult sport!
Cand vine vorba de sport, lucrurile sunt cat se poate de clare: 30 de minute de exercitii pe zi, afara sau chiar in casa, sunt de ajuns ca sa te bucuri de o viata mai sanatoasa si mai lunga! Asa ca, mobilizeaza-te!
Fa mai mult sex!
Ei bine, daca ti se pare greu sa aplici regulile de mai sus, este de ajuns sa faci sex! Acesta imbunatateste calitatea somnului, te scapa de insomnii, calmeaza migrenele (cauzate de mahmureala), inlatura stresul si, nu in ultimul rand, presupune si miscare!
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Leylifer 60 min
|
09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Leylifer 60 min
|
22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Leylifer 75 min
|
02:15 | Trei surori 150 min
|
04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|