Regimul Scarsdale are două etape: regimul de alimentaţie dietetică (RAD), care nu trebuie prelungit mai mult de două săptămâni şi în care se slăbesc 500 g zilnic şi programul “Mâncaţi şi rămăneţi suplu”, în timpul căruia se menţine greutatea.
Este foarte important să respecţi meniul propus şi să nu înlocuieşti alimentele indicate cu altele. Bineînţeles, în cazurile extreme se poate schimba un aliment, dar este bine să fie din seria celor permise.
Cele mai bune rezultate le obţin cei care alternează două săptămâni de regim cu două săptămâni ale programului “Mâncaţi şi rămâneţi suplu”.Tot ce trebuie să faci după cele două săptămâni de regim este să monitorizezi, zilnic, greutatea. Aşa că... nu mâncaţi mai mult de două felii de pâine proteică într-o zi, zahăr, cartofi sau fainoase, lactate bogate în grăsimi, dulciuri sau desert (cu excepţia celor cu gelatină fără zahăr şi a fructelor). Prepară toate salatele fără ulei, maioneză sau alte sosuri şi foloseşte numai lămâie sau oţet. Şi, cel mai important, nu consuma nicio băutură alcoolică.
Ce trebuie să mănânci în cele 14 zile de regim, citeşti în Ce se întâmplă doctore?
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
---|---|
08:00 | Doctor de bine - Acasa 30 min
|
08:30 | iBani 30 min
|
09:00 | Lectii de viata 60 min
|
10:00 | Spre Anglia, cu dragoste 120 min
|
12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
17:00 | Lectii de viata 60 min
|
18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
20:00 | Regina 90 min
|
21:30 | Montecristo 75 min
|
22:45 | Brutaria casei regale 120 min
|
00:45 | Regina 105 min
|
02:30 | Doctor de bine - Acasa 15 min
|
02:45 | iBani 30 min
|
03:15 | Lectii de viata 45 min
|
04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
04:30 | Brutaria casei regale 90 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|