Exercitiul 1. Arunca o soseta pe parchet si incearca sa iti folosesti degetele de la picioare pentru a o ridica. Tine soseta pentru 10 secunde, apoi da-i drumul si repeta de cate cinci ori cu fiecare picior.
Exercitiul 2. Infasoara o banda de elastic in jurul degetelor de la picioare. Incearca sa-ti indepartezi degetele si sa le tii asa timp de cinci secunde. Repeta de cinci ori cu fiecare picior.
Exercitiul 3. Stai pe o treapta a scarii sau pe prag (daca e un pic mai inalt) si incearca sa-ti mentii echilibrul stand in varful degetelor pentru 10 secunde, apoi relaxeaza-te. Incearca si sa iti pastrezi echilibrul ridicand un picior si stand numai pe degetele de la celalat. Repeta de 10 ori pentru fiecare picior.
Exercitiul 4. Aseaza-te pe parchet, cu un picior intins in fata ta. Pune un prosop pe talpa si tine bine de capetele lui, de care trebuie sa tragi inspre tine, pana simti cum se intinde si se relaxeaza pielea de pe talpa piciorului. Tine de capetele propsopului 10 secunde, apoi da-i drumul. Repeta de cinci ori pentru fiecare picior.
Dupa ce ai terminat aceste exercitii, recompenseaza-ti piciorusele ascultatoare si harnicute cu o minge de masaj (sau de golf, pur si simplu), tinuta in prealabil la frigider cateva ore. Maseaza-ti talpile cu mingea rece, iar piciorusele tale iti vor fi recunoscatoare o zi intreaga (pana data viitoare!).
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Acea fata 60 min
|
09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Leylifer 60 min
|
22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Leylifer 60 min
|
02:00 | Trei surori 150 min
|
04:30 | Doctorul casei 45 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|