Cele mai bune alimente pe care le poti asimila pentru a-ti imbunatati starea de spirit sunt cele care stabilizeaza nivelul de zahar din sange si declanseaza eliberarea de substante chimice care te fac sa te simti bine (serotonina).
Exista si altele care aduc beneficii majore corpului, asa ca iata un mic ghid privind cele mai eficiente solutii care dau un impuls sistemului tau, facandu-te mai fericita si mai puternica.
Carbohidratii buni
Carbohidratii sunt sursa de combustibil preferata a corpului tau deoarece ridica nivelul de serotonina. Evita alimentele dulci si sosurile de zahar deoarece ele cauzeaza oboseala si toane. In schimb, opteaza pentru cereale integrale, intrucat organismul le absoarbe mai lent si se simte ajutat de ele sa mentina nivelurile stabile de energie si de zahar din sange. Carbohidratii buni ii poti regasi in: orez, fasole, cartofi, linte.
Caju, migdale, alune
Aceste alimente nu doar ca sunt bogate in proteine. Ele contin de asemenea magneziu, o minerala care joaca un rol vital in conversia zaharului in energie.
Somon
Pestele gras este bogat in Omega-3, care previne la randul lui depresia. El ofera, in plus, o gama larga de beneficii, protejand sanatatea inimii, motiv pentru care este extrem de indicat sa ii consumi cu precadere de-a lungul sezonului rece. In afara de pestele gras, poti regasi Omega-3 in legume cu frunze verzi si intunecate.
Citeste continuarea pe perfecte.ro
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
---|---|
08:00 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
09:00 | Lectii de viata 60 min
|
10:00 | Eu, tu si cabana din munti 120 min
|
12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
17:00 | Lectii de viata 60 min
|
18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
20:00 | Regina 90 min
|
21:30 | Montecristo 75 min
|
22:45 | Spre Anglia, cu dragoste 120 min
|
00:45 | Regina 105 min
|
02:30 | Intrebarea Mesei Rotunde 45 min
|
03:15 | Lectii de viata 45 min
|
04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
04:30 | Spre Anglia, cu dragoste 90 min
|
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|