1. Apa plata, in locul bauturilor carbogazoase din comert. Nu te lasa pacalita de bauturile diet care nu au calorii. Sunt la fel de pline de chimicale ca si toate celelalte bauturi din comert si nu iti hidrateaza nicidecum corpul atat de bine ca apa.
2. Suc de fructe facut in casa, in locul bauturilor din comert. Fara zahar si plin de vitamine, sucul de fructe natural facut in casa este cel mai bun antioxidant.
3. legume sanatoase, in locul cartofilor prajiti. Da, pare unul din sfaturile de tip “usor de zis greu de facut”. Dar realitatea este ca exista o varietate foarte mare de legume si metode sanatoase de a le pregati. Atat de mare, incat cu timpul cartofii prajiti nici nu mai sunt o optiune.
4. Fructe, in locul dulciurilor. Fructele sunt desertul ideal: iti asigura doza de vitamine necesara organismului, sunt satioase si ajuta digestia. Opteaza pentru fructe dulci sau acrisoare, in functie de pofte. Si da, contin zahar, dar este un zahar natural care nu cauzeaza niciun fel de daune.
5. Paine integrala, in locul celei albe. Painea alba este “decolorata” , ajungand sa isi piarda toate proprietatile nutritive. Opteaza pentru paine integrala care este mult mai sanatoasa si satioasa, deci o sa iti fie foame din ce in ce mai putin.
Citeste continuarea pe perfecte.ro
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
---|---|
08:00 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
09:00 | Lectii de viata 60 min
|
10:00 | Eu, tu si cabana din munti 120 min
|
12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
17:00 | Lectii de viata 60 min
|
18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
20:00 | Regina 90 min
|
21:30 | Montecristo 75 min
|
22:45 | Spre Anglia, cu dragoste 120 min
|
00:45 | Regina 105 min
|
02:30 | Intrebarea Mesei Rotunde 45 min
|
03:15 | Lectii de viata 45 min
|
04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
04:30 | Spre Anglia, cu dragoste 90 min
|
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|