Cum ne "hranim" creierul in sesiunea de examene?

publicat: 23 Mai 2009 | autor: Alexis

marime text:

O memorie buna este esentiala pentru obtinerea unui rezultat multumitor la examenele care urmeaza in aceasta perioada pentru studenti si elevi. Chiar daca procesul de imbunatatire a memoriei se realizeaza in timp, mai exista o sansa si pentru cei care s-au „trezit” mai tarziu. Specialistii ne atrag atentia sa nu ne asteptam la minuni de la lecitina. „ Poate ca lecitina este mai eficienta daca este luata de la varste fragede, dar un student la care celula nervoasa e maturata si dezvoltarea sistemului nervos central este incheiata in nici un caz nu-si va imbunatati capacitatile intelectuale daca va lua lecitina cu trei-patru zile inainte de examen”, afirma dr. Eduard Adamescu, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice.

Cafeaua energizeaza pe moment, dar apoi „moleseste”

Substantele excitante precum cafeaua, ceaiul negru, cresc capacitatea de concentrare, dar numai pe moment. Pe termen lung, respectiv in urmatoarele cateva zile, acestea ne vor face sa ne simtim mai obositi, iar capacitatea de a invata va fi mai redusa. Totusi, o cafea pe zi nu este interzisa, dar nu este indicat sa se consume mai multe. In ce priveste bauturile energizante, medicii recomanda sa nu apelam la ele, scrie Gandul.

Specialistii insista ca in perioada premergatoare examenelor, alimentatia tinerilor trebuie sa fie usoara, compusa din multe legume si fructe proaspete. De asemenea, e de preferat ca mesele sa fie dese si mici, evitandu-se pranzurile sau cinele abundente. Dupa o masa abundenta, substantele nutritive nu se mai indreapta spre creier, ci spre alte zone din corp si, ca urmare, ne ia somnul, explica specialistii.

Hidratarea in sesiune este la fel de importanta ca si in viata cotidiana, iar tinerii care obisnuiesc sa bea multa apa reusesc sa se concentreze mult mai usor. 2-3 litri de lichide pe zi sunt esentiali, indiferent daca vom consuma apa plata, minerala, limonada sau sucuri naturale de portocale, grapefruit preparate acasa.

Ce mancam in seara dinaintea examenului

In seara dinaintea unui examen, se recomanda o alimentatie usoara, pentru ca sa nu avem o noapte agitata. Putem consuma carbohidrati (paste, orez, cartofi sau paine), proteine sau fibre, cum ar fi oua, ciuperci, miere sau ceva mai usor de absorbit, precum cerealele integrale. Daca esti prea agitat(a) din cauza examenului, se recomanda o banana, o salata de fructe, stafide sau un fresh de portocale. De asemenea, o cana cu lapte va va ajuta sa aveti un somn mai linistit.

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!