Exerciţiul 1
Stai în picioare în faţa unui perete şi lipeşte-ţi palmele de zid, ca şi cum ai vrea să-l împingi. Această mişcare va exercita o presiune asupra sânilor tăi. Exerciţiul se desfăşoară astfel: împingi cu palmele timp de 10 secunde, te relaxezi şi repeţi trucul de 10 ori. În timp, sânii tăi vor deveni mai fermi, mai bine conturaţi!
Exerciţiul 2
În picioare, pune-ţi mâinile în şolduri, cu coatele îndoite şi încearcă – printr-o mişcare uşoară, blândă! – să atingi cotul drept cu degetele de la mâna stângă şi viceversa. Asta îţi va întări muşchii, însă e foarte important să nu te forţezi şi să nu te întinzi decât pentru 10 secunde şi apoi să faci o mică pauză.
Exerciţiul 3
Împreunează-ţi mâinile la nivelul pieptului şi apasă tare în ele, pentru circa 3-5 secunde! Repetă mişcarea de 10 ori!
Exerciţiul 4
Stai cu picioarele depărtate, cu braţele pe lângă corp, ţinând în fiecare mână o greutate de aproximativ 1,5 kilograme, apoi ridică braţele în lateral, până la înălţimea umerilor. Repetă mişcarea de 6 ori pentru fiecare mână, cu câte 10 ridicări la fiecare serie!
Exerciţiul 5
Cea mai bună metodă de a încheia exerciţiile pentru înfrumuseţarea sânilor este celebrul exerciţiu cu cartea, pentru postură. Plimbă-te prin casă, cu o carte – suficient de groasă şi de grea - pe cap, în timp ce păstrezi o ţinută dreaptă: asta o să te ajute să îţi destinzi muşchii!
Sfaturi utile!
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
---|---|
08:00 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
09:00 | Lectii de viata 60 min
|
10:00 | O propunere virala 120 min
|
12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
17:00 | Lectii de viata 60 min
|
18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
20:00 | Regina 90 min
|
21:30 | Montecristo 60 min
|
22:30 | O nunta ca-n povesti 120 min
|
00:30 | Regina 105 min
|
02:15 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
03:15 | Lectii de viata 45 min
|
04:00 | Ce se intampla, doctore? 15 min
|
04:15 | O nunta ca-n povesti 105 min
|
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|