Citeste mai mai jos ca sa vezi de ce elemente nutritive au nevoie parul si unghiile tale pentru rezistenta si luciu suplimentar.
Biotina / Vitamina H – poate imbunatati calitatea firului de par, iar alimentele care o contin sunt: bananele, fasolea, conopida, ouale,arahidele si somonul.
Omega 3, acizi grasi – pentru a obtine un par stralucitor introduce in dieta ta mai multa omega 3. Deficitul de acizi grasi esentiali poate duce la un scalp uscat sau matreata. Alimentele indicate pentru a avea un aport crescut de omega 3 sunt: oua, seminte de in, ulei de peste, macrou, somon, sardine, spanac, ton si nuci.
Proteinele - aportul de proteine este important in special atunci cand vine vorba de parul si unghiile tale. Ambele sunt facute din proteine structurale, cunoscut sub numele de keratina. Ce trebuie sa mancati: pui, oua, carne rosie slaba, produse lactate, nuci, fructe de mare, soia si cereale integrale.
Vitamina A - ajuta la producerea unui substante pentru scalp cunoscut sub numele de sebum. In plus fata de beneficiile de frumusete, aceasta vitamina contribuie la sanatatea ochiul, cresterea sistemului imunitar, care te tine puternic din cap pana in picioare. Alimentele pe care trebuie sa le consumi sunt: caise, broccoli, pepene galben, morcovi, branza Cheddar, galbenusul de ou, mango, fulgi de ovaz, spanac si cartofi dulci.
Zinc - este un alt nutrient activ in sprijinirea functionarii sistemului imunitar si are un rol important in formarea tesutului conjunctiv. Zincul este componenta a sute de enzime din organism, unele dintre ele reglementeaza capacitatea organismului de a face proteine noi, care vor deveni blocuri de par sanatos si de unghii. Alimentele pe care este bine sa le consumi: fasole verde, carne de vita macra, homar, stridii si soia.
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Acea fata 60 min
|
09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Pamantul, Soarele si tu 60 min
|
17:00 | Imbratisarea ta 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Acea fata 60 min
|
22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Acea fata 60 min
|
02:00 | Trei surori 165 min
|
04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|