Este un exercitiu recomandat mai ales persoanelor care depasesc 100 de kilograme, pentru ca, neavand loc acest impact, zona lombara, genunchii si gleznele sunt protejate. E bine sa aveti la indemana o sticla de apa pentru a va rehidrata.
Ritmul corect de executie trebuie sa fie ceva mai rapid decat in cazul urcatului normal al scarilor, aproape cat sa ajungeti sa gafaiti, dar sa puteti sa sustineti o conversatie in timp ce lucrati, daca doriti asta.
Daca sunteti prea obositi ca sa puteti sa vorbiti, inseamna ca ati exagerat si trebuie sa incetiniti putin ritmul. Ideal e sa ajungeti sa practicati acest exercitiu 30 de minute, pana la o ora intr-o sedinta.
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Acea fata 60 min
|
09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Pamantul, Soarele si tu 60 min
|
17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Acea fata 60 min
|
22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Acea fata 60 min
|
02:00 | Trei surori 150 min
|
04:30 | Doctorul casei 45 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|