7 voturi
2 coment.
4482 vizite

Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fese mai ferme cu ajutorul unui scripete!

publicat: 19 Septembrie 2009

marime text:

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu pentru fese, executat la scripite, insa spre deosebire de celalalt exercitu efectuat cu ajutorul acestui aparat, care se executa in picioare, de aceasta data trebuie sa stai intinsa pe podea.
Embed:
In acest exercitiu, efortul este situat in startul miscarii, cand muschiul este foarte intins si piciorul este foarte ridicat fata de trunchi.

Daca doresti doar sa tonifici muschii fesieri, alege o greutatate care sa permita efectuarea a 15 repetari, iar pentru marirea masei musculare este necesara o greutate care sa nu permita mai mult de 10 repetari.

Exercitiu lucreaza muschii doar pe prima parte a miscarii. Este bine sa fie combinate cele doua tipuri de exerictii la scripete cel in picioare si acesta, lungita pe podea. Patru serii dintr-un exercitiu si patru din celalat.
 

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!

Scrie un comentariu:

Subiect:
Nume:
E-mail:
Comentariu:
marc (2009-09-19 14:03:03)
Vrei o sursa alternativa de venit ? Bineinteles ca da , un ban in plus nu strica si cand te gandesti ca trebuie doar sa stai cateva minute in fata calculatorului. Pai e simplu , trebuie sa completezi c h e s ***** i o n a r e online . Fiecare chestionar completat aduce automat un numar de puncte. Un chestionar completat iti aduce 5 puncte(5 ron) . n momentul acumularii a 100 de puncte (100 RON), banii sunt livrati in termen de 30 de zile prin mandat postal la adresa specificata in formularul de inscriere. Pt mai multe detalii : marc_anthony_2 0 0 7 (fara spatii 2007). Nu costa nimic , doar cateva minute pe zi.
Povestiri Adevarate!

 

Povestiri de noapte!

 

La naiba sa povestim!

 

Tripletii de acasa
Ingerasii
Aniela
Regina