Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Tonifierea tricepsilor din culcat cu bara curba

publicat: 14 Octombrie 2009

marime text:

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta primul exercitiu din seria celor dedicate tonifierii muschilor triceps, efectuat cu ajutorul unei bare curbe. Tricepsul este de doua ori mai mare decat bicepsul si el da mare parte din masa musculara a bratului. Exercitiu de astazi este unul de izolare, deoarece lucreaza doar o singura incheietura.

Cum acest exercitiu solicita foarte mult tendoanele tricepsilor care se leaga de corp, trebuie efectuat de mai putine ori pe saptamana, maximum patru serii pe saptamana.

Baietii pot face 10-12 repetari, daca vor sa faca masa muscular, iar fetele trebuie sa foloseasca greutati care sa le permita sa faca doar 15 repetari, daca vor doar sa fibreze zona.

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!