Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: La scripete sau cu gantere pentru tonifierea partii din spate a umerilor

publicat: 6 Octombrie 2009

marime text:

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu de izolare pentru partea din spate a umerilor, care poate fi efectuat la scripete, dar si cu gantere. Varianta la scripete: stati aplecati la 90 de grade, mijlocul cambrat, miscarea trebuie executata numai cu ajutorul mainii, nu va smuciti, nu va balansati excesiv din corp. Varianta cu gantere: fiind un exercitiu de izolare, trebuie sa alegeti greutati mici;  bratele urca cu coatele usor indoite, degetul mic trebuie sa fie la acelasi nivel cu degetul mare sau chiar ceva mai sus. Nu uitati! In exercitiul de izolare nu trebuie sa va smuciti tot corpul.
 

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!