Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Flexarea antebratului pe brat cu bara curba

publicat: 11 Octombrie 2009

marime text:

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu cu bara curba, care se poate face si acasa, ideal pentru marirea masei musculare in zona bicepsilor. De obicei, se foloseste o bara curba pentru a reduce stresul impus incheieturii pumnului. Tineti picioarele departate la latimea umerilor, genunchii usor departati, folositi o bara curba sau una dreapta si flexati antebratul pe brat.

Daca vreti sa mariti masa musculara in aceasta zona, alegeti o bara care sa va permita sa faceti 7 repetari. Pentru tonifiere, alegeti o bara care sa va permita sa efectuati 15 repetari.

Asadar, in functie de scopul propus, faceti patru serii a 7 repetari sau a 15 repetari, cu pauza de doua minute intre ele.
 

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!