Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fandari cu balansarea piciorului pentru fermitatea coapselor

publicat: 20 Septembrie 2009

marime text:

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta primul exercitiu dintr-o serie dedicata tonifierii coapselor, care se executa stand in picioare, cu mana opusa piciorului care se balanseaza sprijinita de ceva. Ca majoritatea exercitiilor pentru coapse, acest exercitiu actioneaza si asupra altor zone ale corpului. Fandari cu balansarea piciorului actioneaza si asupra partii din fata a piciorului, precum si asupra feselor si gambelor.

Se poate executa cu usurinta si acasa - patru serii a cate 20 de repetari, cu pauze de doua-trei minute intre serii.

Important! Mana opusa piciorului care se misca, se sprijina pe ceva - spatarul unui scaun, perete sau masa. Ea este folosita doar pentru balans, nu trebuie sa va trageti cu mana, deoarece in acest caz ar prelua din efort.
 

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!