Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Extensii cu gantera, din aplecat

publicat: 19 Octombrie 2009

marime text:

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu de izolare deosebit fata de celelalte, care se poate efectua si acasa cu ajutorul unei gantere. Va aplecati corpul la 45 de grade, cu o mana sprijinita pe genunchi, bratul celalat paralel cu solul, executati un arc de cerc doar din articulatia cotului.

Este un exercitiu de izolare care tonifica musculatura, asa ca folositi o greutate mica pentru a putea efectua cel putin 12 repetari, patru serii, cu doua minte pauza intre ele.

Daca faceti acest exercitiu zvacnind din corp, inseamna ca ati ales o greutate prea mare.  

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!