Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Coapse mai ferme cu ajutorul unui scripete!

publicat: 25 Septembrie 2009

marime text:

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un exercitiu mai putin obisnuit pentru partea din fata a coapselor, care poate fi executat numai la sala, la scripete. Plasati un picior pe o bancuta de inaltime medie si impingeti in el, tragand de manerul unui scripete incarcat in functie de posibilitatile fiecareia.

Se executa 10-12 repetari, patru serii cu pauza de doua minute. Dupa ce se termina executia cu un picior, se face pauza doua minute si se continua cu celalalt picior.

Tineti spatele drept si concentrati-va pe miscare, astfel incat sa impingeti numai din picior.
 

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!