Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Fluturari laterale cu gantere

publicat: 4 Octombrie 2009

marime text:

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un nou exercitiu pentru umeri, care actioneaza doar asupra partii laterale a deltoidului, motiv pentru care se incadreaza in grupa exercitiilor de izolare. Cotul trebuie tinut la nivelul palmei si degetul mic la acelasi nivel cu degetul mare.

Executia corecta este cu trunchiul drept, miscarea se face doar din incheietura urmarului, corpul nu trebuie sa se balanseze excesiv - exista aceasta tentatie cand folositi greutati prea mari.

Se executa patru serii a cate 10 repetari, cu doua minute pauza.
 

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!