Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Tonifierea bicepsilor cu ajutorul unei gantere

publicat: 13 Octombrie 2009

marime text:

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta ultimul exercitiu din seria celor destinate tonifierii bicepsilor. Este un exercitiu de izolare care se executa cu o gantera si o bancuta, care poate fi executat si cu bara. Se porneste cu degetul mare in sus si se rasusceste amplu palma pe masura ce urca.

Alegeti greutati cu ajutorul carora sa puteti executa in mond controlat, fara sa balansati corpul, 10 si 12 repetari, patru serii, cu cate doua minute pauza intre ele.

Aceste exercitiu de izolare este indicat pentru fibrarea bicepsilor sau, in cazul in care alegeti greutati mici, pentru tonifierea lor si atunci executati cate 15 repetari.      

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!