Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Ramat cu bara, din picioare

publicat: 7 Octombrie 2009

marime text:

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta ultimul exercitiu din seria celor pentru umeri, care poate fi executat si acasa cu ajutorul unei bare pe care trebuie sa o incarcati corespunzator, cu greutati mai mari, fiind vorba despre un exercitiu de baza. Apucati bara la largimea umerilor si ridicati-o, tinand coatele orientate in sus. Tot timpul, coatele trebuie sa fie deasupra barei.

Executia corecta: stati cu spatele drept si ridicati bara, doar cu ajutorul deltoizilor, la nivelul umerilor.

Executati, cu greutati mai mari fiind vorba despre un exercitiu de baza, patru serii, intre sase si opt repetari, cu pauze de doua minute.

Este bine sa cuplati acest exercitiu cu un altul din seria celor dedicate tonificarii muschilor deltoizi.
 

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!