Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Impinsul cu bara

publicat: 5 Octombrie 2009

marime text:

Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta un nou exercitiu de baza pentru umerii, care are doua variante de executie si care poate fi executat si acasa. Exercitiu poate fi executat la ceafa, cum se obisnuieste in sali, ceea ce impune un mare stres asupra incheieturii umerilor, deoarece aceasta trebuie rasucita foarte mult, sau se impinge bara la piept, care este o variant mult mai buna.

Cea mai obisnuita greseala in cazul acestui exercitiu este cambrarea excesiva a spatelui, ceea ce poate duce la accidente in zona lombara.

Incarcati bara cu discuri, astfel incat sa efectuati patru serii a cate 6-8 repetari. Fiind un exercitiu de baza, se recomanda folosirea unor greutati mai mari si, in consecinta, repetari mai putine.
 

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!