Vezi lista alimentelor cu ajutorul carora poti sa slabesti

publicat: 26 Iulie 2011

marime text:

A sosit vremea pentru un nou motto: “Mananca mult ca sa cantaresti mai putin“!  Suna paradoxal, insa este adevarat! Exista alimente pe care le poti combina si pe care le poti consuma fara sa depui kilograme pe tine. Cum este posibil acest lucru? Sunt multe alimente care stimuleaza arderea caloriilor si care te ajuta sa fii mai sanatos. Carnea de vita - incercati sa consumati carne de vita provenita din surse organice, cum ar fi vacile de la tara, crescute de bunici. Carnea de vita poate fi consumata sub forma de  gratar, sau poate fi  fiarta si  adaugata ca ingredient la salata.

Ouale - sunt alimente de baza in curele de slabire, pentru ca acestea contin  vitamine, minerale, grasimi si proteine complete. Pot  fi gatite sub forma de omlete, oua amestecate in tigaie sau fierte.

Napii - contin 1.3  grame fibre, calciu si fier. O reteta delicioasa este fasole cu napi.

Ovazul -  este o sursa de fibre foarte sanatoasa, care poate inlocui painea.

Lintea -  previne excesul de insulina care determina corpul sa creeze grasimea din jurul abdomenului.

Fructele Goji - sunt o sursa de proteine; pot fi consumate sub forma de gustare, pentru a evita sa mananci satios inainte de cina. Contin 35 calorii/lingura.

Somonul - Pestele este un aliment care nu numai ca are grija de inima ta, avand Omega 3, dar ajuta si la pastrarea siluetei. Compusii Omega 3 ajuta la intarirea muschilor si  defavorizeaza formarea de grasime in zona abdomenului.

Merele - Sunt fructe care contin antioxidanti si care te auta sa mananci mai putine paste, daca le consumi  inainte de  a te aseza in fata unei portii imense de paste cu sos.

Paste din cereale  integrale - acestea contin proteine si fibre, fiind facute din cereale integrale; iti ofera o senzatie de satietate.

Coacazele - contin cel mai inalt nivel de antioxidanti dintre toate fructele si ofera 3,6 grame de fibre/cupa de consum.

Untul de migdale - reduce nivelul glicemiei din sange cauzat de consumul mare de paine. Un studiu realizat de Universitatea din Toronto  a aratat faptul ca persoanele care au consumat paine cu migdale au glicemia mai scazuta decat cele care au mancat doar paine.

Rodia - contine antioxidanti care ajuta in lupta impotriva bolilor, are putine calorii si  multe fibre. Sucul de rodie este sanatos, iar bobitele rosii ale rodiei satisfac nevoia de dulce care se resimte pe parcursul unei diete.

Chili (ardei iute) - contine un compus numit capsaicina care starneste corpul sa arda calorii, timp de 20 minute, dupa ce ai mancat ardei iute.

Iaurt natural - carbohidratii, proteinele si grasimea pe care acesta le contine potolesc foamea, deoarece mentin nivelul de zahar din sange constant.

Quinoa - Ingredient care cuprinde fibre si proteine care mentine senzatia de satietate pentru mai multe ore.
Sardinele: pline de proteine si de compusi Omega 3; contin calciu si sunt  o alegere buna pentru femeile insarcinate. Daca va deranjeaza mirosul, inmuiati sardinele in lapte si lasati-le timp de o ora pentru a inlatura orice miros.

Tarhon - este un ingredient care poate substitui sarea in salate si sosuri (dressing-uri).

Parmezan - are mai putine grasimi decat branza normala si ingrasa mai putin.

Avocado - contine 29 grame de grasimi/fruct, insa acesta confera sentimentul de satietate.

Uleiul de masline - ofera senzatia de satietate si potoleste apetitul.

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!