Alege proteine. Dietele care exclud proteinele te pot ajuta sa slabesti, dar organismul este foarte stresat, asa ca nu ezita sa consumi carne slaba de pui, peste, iaurt, spanac, humus sau fasole. Proteinele sunt importante pentru o buna functionare a aparatului digestiv, iar consumul lor accelereaza metabolismul.
Multe legume. Incearca sa consumi cat mai multe legume. Cand ai chef de o gustare sanatoasa, alege o salata de morcov cu telina, suc de lamaie si o lingurita de ulei de masline. Legumele verzi – brocoli, spanac, fasole verde – sunt foarte bune, asa ca incearca sa le consumi cat mai des si cat mai putin preparate.
Cum sa slabesti sanatos si repede. Regimul Ioanei Ginghina face minuni
Mai putin stres. E imposibil sa traiesti pe un norisor roz, fara nicio grija. Totusi, cercetarile au dezvaluit faptul ca persoanele anxioase si pesimiste inregistreaza un nivel mai mare al hormonului responsabil cu stresul, ceea ce se concretizeaza in depozite de grasimi pe abdomen, coapse si fese. Pentru a reduce stresul, incearca sa iti rezervi jumatate de ora pentru linistea ta sufleteasca, in care sa citesti ceva care iti place, sa bei un ceai sau sa faci exercitii de respiratie.
Sportul este important. Mersul pe bicicleta sau o alergare prin parc pot face minuni pentru silueta ta. In timpul iernii, daca nu iti permiti sa iti iei un abonament la sala, incearca sa faci cateva exercitii acasa. Nu numai ca iti tonifiaza musculatura, dar dupa activitatile fizice, in organism se secreta serotonina, un hormon responabil cu starea de bine. Nu numai ca vei fi in forma, dar te vei simti si mai relaxata.
Somnul nu trebuie neglijat. Persoanele care au probleme cu somnul au si probleme cu greutatea, si acesta este un lucru dovedit stiintific. Incearca sa dormi cel putin 8 ore in fiecare noapte.
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
---|---|
08:00 | Doctor de bine - Acasa 30 min
|
08:30 | iBani 30 min
|
09:00 | Lectii de viata 60 min
|
10:00 | Spre Anglia, cu dragoste 120 min
|
12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
17:00 | Lectii de viata 60 min
|
18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
20:00 | Regina 90 min
|
21:30 | Montecristo 75 min
|
22:45 | Brutaria casei regale 120 min
|
00:45 | Regina 105 min
|
02:30 | Doctor de bine - Acasa 15 min
|
02:45 | iBani 30 min
|
03:15 | Lectii de viata 45 min
|
04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
04:30 | Brutaria casei regale 90 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|