Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Impingeri la aparat pentru tonifierea pieptului!
E un exercitiu care poate fi efectuat doar la o sala de fitness, pentru ca e nevoie de un aparat special pentru excutarea lui. Exercitiul dirijeaza miscarea si este foarte usor de facut, asa ca e aproape imposibil sa faceti greseli de executie.
Trebuie sa stiti sa alegeti greutatea in asa fel incat sa nu puteti face mai mult de 10 repetari la o serie, daca vreti ca msuculatura din zona pieptului sa creasca, sau atat de usoara incat sa puteti face peste 15 repetari, daca vreti doar sa tonifiati zona respectiva.
Sunt necesare 4 serii, iar intre serii pauze de 2 minute, la greutatea mare, sau 30 de secunde, la greutatea usoara.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
| 09:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 10:00 | Eu, tu si cabana din munti 120 min
|
| 12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
| 15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
| 20:00 | Regina 90 min
|
| 21:30 | Montecristo 75 min
|
| 22:45 | Spre Anglia, cu dragoste 120 min
|
| 00:45 | Regina 105 min
|
| 02:30 | Intrebarea Mesei Rotunde 45 min
|
| 03:15 | Lectii de viata 45 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Spre Anglia, cu dragoste 90 min
|
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
Modifică setările cookies