Un exercitiu pe zi cu Nicoleta Luciu: Extensii cu gantera, din aplecat
Nicoleta Luciu si Florin Uceanu va prezinta un exercitiu de izolare deosebit fata de celelalte, care se poate efectua si acasa cu ajutorul unei gantere.
Va aplecati corpul la 45 de grade, cu o mana sprijinita pe genunchi, bratul celalat paralel cu solul, executati un arc de cerc doar din articulatia cotului.
Este un exercitiu de izolare care tonifica musculatura, asa ca folositi o greutate mica pentru a putea efectua cel putin 12 repetari, patru serii, cu doua minte pauza intre ele.
Daca faceti acest exercitiu zvacnind din corp, inseamna ca ati ales o greutate prea mare.
Program
- Vineri
| 06:00 | Inima nu minte 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Leylifer 60 min
|
| 09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
| 10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Esmeralda 60 min
|
| 13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
| 17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
| 19:00 | Inima nu minte 120 min
|
| 21:00 | Leylifer 60 min
|
| 22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
| 23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
| 00:00 | Esmeralda 60 min
|
| 01:00 | Leylifer 75 min
|
| 02:15 | Trei surori 150 min
|
| 04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
Modifică setările cookies