Top 5 alimente care te ajuta sa obtii silueta visata!

publicat: 17 Martie 2010 | autor: AnnieN

marime text:

Unii ar spune ca, pentru a scapa de kilogramele in plus, ideal ar fi sa nu mai mananci, intrucat mancarea este cea care te ingrasa! E drept ca mancarea multa si grasa, consumata la ore nepotrivite, contribuie la cresterea in greutate, insa exista si alimente care te pot ajuta sa slabesti, chiar daca nu reusesti sa te abtii si mai depasesti marimea portiei ideale! Unele dintre ele blocheaza absorbtia grasimilor in organism, in timp ce altele iti dau senzatia de satietatea! Cel mai important, insa, e faptul ca sunt pline de substante nutritive!

1. Semintele de susan!
Bogate in Omega-3 (asta inseamna ca incetinesc digestia si te ajuta astfel sa te simti satul(a) pentru mai mult timp), semintele de susan ocupa primul loc in topul alimentelor care te ajuta sa slabesti! Se pare ca aceste seminte atrag toxinele din organism si ajuta la eliminarea lor. Incearca sa le presari peste salate, alege painea cu susan (daca inca mai consumi carbohidrati, insa e mai bine sa faci asta cu moderatie) sau foloseste ulei de susan in sosuri si dressinguri.

2. Tomatele!
In afara de faptul ca sunt foarte bogate in vitamina C si lycopene, tomatele - sau rosiile contin ci L-carnitina, un aminoacid care ajuta organismul sa metabolizeze grasimile. Daca te-ai saturat sa le consumi crude, in salate sau sub forma de suc, pregateste singur(a) sosurile pentru paste din rosii proaspete!

3. Citricele!
Cand iti alegi gustarile sau ai chef pur si simplu de un fruct, incearca sa alegi portocale, grapefruit, lamai sau kiwi! Nu numai ca te feresti astfel de posibilele raceli ce apar cand se schimba anotimpurile, dar vei ajuta si silueta sa se apropie de masurile ideale, intrucat citricele sunt bogate in flavonoide! Un studiu efectuat de catre sepcialistii de la American Journal of Clinical Nutrition arata ca femeile a caror dieta e bogata in alimente ce contin flavonoide se ingrasa mai greu.

4. Cartofii dulci!
E drept ca pentru a slabi nu ai voie sa consumi carbohidrati iar cartofii fac parte din familia carbohidratilor, insa cei dulci au mai putine calorii si contin antioxidanti. In plus, contin fibre cu un indice glicemic scazut, astfel ca nivelul zaharului din sange nu va creste peste limita. Prin urmare, n-o sa mai poftesti asa de mult la dulciuri, pentru ca te hranesti cu un aliment dulce care nu ingrasa... asa de rau ca o prajitura! Ii gasesti in hiper-market-uri, la preturi rezonabile, asa ca merita sa-i incerci!

5. Soia!
Boabele sau pastaile de soia pot fi folosite in salate. Se pare ca te ajuta sa lupti impotriva tendintei de ingrasare, deoarece contin lecitina, care contribuie la eliminarea grasimilor si impiedicarea acumularii acestora in zonele cu probleme. Soia poate inlocui carnea cu succes in mai multe feluri de mancare, la fel ca si alte surse de proteine, cum sunt laptele sau branzeturile.

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!