Slabeste trei kilograme pe saptamana cu dieta elvetiana
Dieta elvetiana este un regim echilibrat care te ajuta sa slabesti pana la trei kilograme pe saptamana fara a te infometa. Cura se poate tine pe termen nelimitat, deoarece contine toate grupele importante de nutrienti, vitamine si minerale.
In plus, dieta elvetiana este saraca in carbohidrati, dar bogata in proteine. Bila neagra e primita din cauza ca regimului ii lipseste diversitatea de alimente, lucru ce ar putea duce la monotonie in ceea ce priveste alimentatia.
Astfel, zilnic sunt recomandate 200-300 de grame de carne slaba, precum cea de pui sau peste, care se poate pregati fiarta, inabusita sau la cuptor. De asemenea, din regim nu trebuie sa lipseasca doua oua, fierte sau facute omleta, dar fara ulei de floarea soarelui, 500 ml de lapte cu 1,5% grasime, 50 de grame de branza slaba, de preferat cea de vaca, 100-150 grame de paine secara, ovaz sau alte cereale integrale, dar in nici un caz paine alba. Mai mult, zilnic trebuie sa se consume 100 grame de cartofi fierti, copti sau fripti la gratar si 50 grame de unt.
Persoanele care adopta aceasta dieta trebuie sa evite fructele precum prunele, bananele, perele, strugurii si fructele uscate. Nutritionistii spun ca felul cum vor fi combinate alimentele tine de gustul si orarul fiecarei persoane.
Specialistii atrag atentia insa ca, pentru a obtine efectul dorit, alimentele nu trebuie inlocuite, iar cantitatea recomandata trebuie urmata intocmai. In acelasi timp, este indicat sa existe trei mese si doua gustari pe zi.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
| 09:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 10:00 | Darul de nunta 120 min
|
| 12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
| 15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
| 20:00 | Regina 90 min
|
| 21:30 | Gustul infrangerii 60 min
|
| 22:30 | Scantei peste Brooklyn 120 min
|
| 00:30 | Regina 105 min
|
| 02:15 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
| 03:15 | Lectii de viata 45 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Scantei peste Brooklyn 90 min
|
| 06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
Modifică setările cookies