Slabeste intr-o saptamana cu o super-dieta recomandata de nutritionistul Mihaela Bilic

Vrei sa slabesti, dar nu stii ce sa mananci? Experta in nutritie Mihaela Bilic iti vine in ajutor si iti face meniul zilnic care sa te ajute sa slabesti cel putin 3 kilograme in doua saptamani."Respectati un program cu trei mese principale pe zi, care sa pastreze notiunea de dimineata, pranz, seara la o distanta de 5-6 ore intre ele si cu un interval de minim 3 ore de la ultima masa pana la culcare", spune Mihaela Bilic.
Slabeste intr-o saptamana cu o super-dieta recomandata de nutritionistul Mihaela Bilic

Acordati un interval de 15-30 de minute pentru fiecare masa, eliminati rontaielile si produsele de tip fast-food, prajeli, sosuri cu maioneza, tocaturi.

Tratati fructele ca si pe dulciuri, limitati-va la un fruct pe zi. Fiti rezonabila si mancati fara sa va preocupe continutul caloric sau marimea portiei: carne slaba de orice fel, produse lactate slabe, peste, oua, fainoase si cereale, orez, legume cat mai multe, toate gatite cat mai simplu.

Nu va feriti de ciorbe si supe, folositi sucul de rosii ca baza pentru mancaruri, aruncati din casa toate “ispitele” alimentare.



Cu urmatorul plan se pot slabi cel putin 3 kilograme in doua saptamani, dar totul depinde de respectarea regulilor de baza a oricarei diete.

Luni: Dimineata: 1 cafea + 1 felie paine + omleta (1 ou + 1 felie de sunca). Pranz: 200 g muschi de vita la gratar + 50 g de paste fierte (cu 1 lingura ulei de masline si condimente). Seara: 100 g de somon afumat (4 felii) + 4 felii pepene galben + 1 salata de cruditati fara maioneza (cu 1 lingura ulei de masline, otet si condimente).

Marti: Dimineata: 1 cafea + 1 ou fiert + 1 iaurt natural (150 g) + 1 felie paine Pranz: jumatate piept de pui la gratar + 4-5 linguri de fasole verde fiarta + 1 cub unt (10 g) + 1 banana mica Seara: 200 g ficatei de pui la gratar + 4 linguri de orez fiert cu sare si condimente + 1 salata de varza cu 1 lingura ulei de masline, otet si sare.

Miercuri: Dimineata: 1 cafea + 1 felie de paine + pasta de branza light + 1 rosie. Pranz: 200 g muschi de vita la gratar + 1 cartof copt + 1 salata de muraturi + 1 fruct de sezon. Seara: 150 g piept de pui afumat taiat bucatele si pus pe 1 salata mare asortata (1 salata verde + 2 rosii + 1 castravete + 1 ardei gras + 2 linguri ulei de masline, otet, sare).

Joi: Dimineata: 1 cafea + 1 pahar de lapte cu 1,5 % grasime + 1 felie de paine + 1 felie de sunca slaba. Pranz: 200 g muschi de porc la gratar + 4-5 linguri de varza calita (cu sos de tomate, putin ulei si sare) + 1 felie de paine. Seara: 200 g branza de vaci + 2 linguri de smantana cu 12 % grasime + 4 linguri de mamaliga + 1 fruct de sezon.

Citeste ce trebuie sa mananci in restul zilelor pe doctorbilic.com.

A renuntat la sutien si a ramas doar in bikini: Cum a facut show un model brazilian! FOTO Thalia, in costum de baie la 43 de ani. Cum arata acum corpul actritei care i-a impresionat pe toti cu silueta ei in Marimar
Anonim
23 March 2011, 20:22
Este foarte eficienta: terci de hrisca fiert; apa plata, 0,5l chefir degresat - eu am rezistat 4 zile si minus 2 kg!! Sau: 3 zile - legume si frucre, 3 zile carne si peste, 3 zile lactate. Pot fi fierte; coapte; la gratar - nu importa!! De dorit fara sare si ulei sau maioneza.30 zile - minus 10 kg!!!! Ambele diete le+am probat chiar eu!! Sunt ieftine si eficiente!!
Raspunde
milena
05 March 2013, 16:10
si nu te-ai mai ingarsat inapoi? si ce e ala terci de hrisca fiert?
Raspunde
Angela Dima
10 May 2011, 17:37
De ce dati porcaria aia turceasca la o ora rezonabila, in loc sa dati telenovele bune, mexicane, braziliene, etc., pe care le dati la ore imposibile, dupa mizeria de Povestiri de Noapte ? De ce nu dati aceste povestiri la miezul noptii, sa vada toti psihopatii sinii si dosurile de care e plina emisiunea asta mizera ?
Raspunde
laura
18 April 2011, 00:17
asta nu e o dieta e un regim de viata sanatos..ce-i drept..insa cate dintre noi isi permit regimul asta???sau ...poate o sa mi vand un rinichi..asta pentru a-mi permite sa traiesc sanatos!!!
Raspunde
eclair
11 April 2011, 09:39
daca as infuleca atata m-as face cat casa.. si eu merg de 3 ori pe saptamana la sala. o fi buna dieta dar nu cred ca e valabila pentru oricine. metabolismul este diferentiat de la persoana la persoana asa ca..
Raspunde
elena ancuta
24 March 2011, 12:28
chiar e adevarat tot ceea ce scrie pe aceasta pagina???
Raspunde
acsa tv ****** recomanda
23 March 2011, 20:52
hainerustice.blogspot.c o m
Raspunde
eu
21 March 2011, 17:07
carne de porc???????????helloooo intr-o dieta nu cred ca are ce cauta
Raspunde
roxana
27 February 2011, 15:59
f scump meniul asta, numa muschi vita, porc, somon, nu ne permitem sa slabim :(
Raspunde

15 March 2011, 21:36
da exact ...
Raspunde
anonoim
21 March 2011, 16:35
draga mea daca vrei sa slabesti faci si efortul acesta.
Cele mai noi articole
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Mobile
  • Contact
Ads by INTERNET PROTV