Sfaturi de care trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti

Dietele fulger sunt cele mai daunatoare organismului nostru, iar efectele sunt temporare. Trebuie sa invatam ce si cum trebuie sa mancam si sa facem din acestea un stil de viata, iar cu timpul sa nu mai le vedem ca pe o dieta, ci pur si simplu sa ne intre in obisnuinta.
Sfaturi de care trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti

Mancarea cea mai daunatoare este cea care contine carbohidrati in cantitati mari, de aceeea, daca reduci considerabil acest tip de mancaruri, normal ca vei incepe sa pierzi din greutate. Incearca sa nu mananci mai mult de 1500 de calorii pe zi.

Esti prea slaba sau prea grasa? Calculeaza-ti greutatea ideala in 3 pasi simpli

Redu numarul de carbohidrati simpli precum: faina alba, zahar rafinat, paine alba, orez alb. Le poti inlocui, totusi, cu  paine neagra sau fulgi de porumb. Aceseta contin ingrediente necesare organismului tau. Fast food-ul este scos din plan.

Include grasimi nesaturate in dieta ta prin peste (ton, somon, hering, macrou). Mai poti consuma unt slab in grasimi sau branza. De asemenea inlocuie migdalele cu alunele.



Include o mai mare cantitate de proteine in dieta. Carnea slaba, piept de pui, vita sau curcan. Ouale si laptele degresat sunt de asemenea o alegere buna.

Incepe-ti ziua cu un pahar de apa calduta amestecata cu zeama de lamaie. Acest amestec este cunoscut ca un bun detoxifiant pentru organismul tau. Bea macar trei pahare de apa cu lamaie in fiecare dimineata pe parcurul unei ore daca vrei sa obtii o detoxifiere eficienta.

Nu sari peste micul dejun. Poti manca un ou fie fiert fie ompleta sau fulgi de porumb cu lapte degresat.
Mananca in portii mici. La pranz trebuie sa ai multe proteine incluse. Pui fiert sau fript, peste la cuptor sau curcan fript si o salata de legume pot fi o alegere buna.

Cina trebuie sa fie cat mai light posibil. O supa fara carne sau legume la tigaie facute in foarte putin ulei de masline sunt potrivite. Supa de linte este de asemenea sanatoasa.

Daca totusi ti se face foame intre mese, atunci, poti sa mananci biscuit integrali de grau, alune sau un suc de fructe natural. Evita conservele, bauturile carbogazoase si produsele care contin zahar.

Reactia barbatilor a fost pe masura: Asa arata costumul de baie perfect :) FOTO Lady Gaga nu mai incape in costumele de scena. Cum arata plina de celulita, cu colacei si cu dresul rupt in zona posterioara
bianca
13 May 2012, 10:12
trei pahare de apa cu lamaie in fiecare dimineata pt o detoxificare eficienta?sigur?eu stiam ca trebuie doar unul....datai informatii mai detaliate va rog....poate un alt articol despre detoxificarea cu lamaie :)
Raspunde
Cele mai noi articole
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Mobile
  • Contact
Ads by INTERNET PROTV