2. Alimenteaza-te ca la carte
O alimentatie echilibrata diminueaza considerabil starile specifice SPM - balonarea, sensibilitatea sanilor, cresterea in greutate, iritabilitatea si durerile de cap. Asa ca, mai ales cu 10 zile inainte de menstruatie, ai grija ce mananci si nu te atinge de sare, ciocolata, cafeina, cafea si tigari!
3. Mananca putin si des
Mai ales in zilele dinaintea menstruatiei, opteaza pentru mese mici si dese, care iti vor ajuta corpul sa stabilizeze nivelul glucozei din sange. Iar acest lucru inseamna mai putina senzatie de foame, mai putina iritabilitate, mai putina retentie de apa si mai putin balonare!
4. Consuma fructe si legume
Suplimenteaza-ti mesele cu suficiente minerale si vitamine, care iti vor ajuta organismul sa lupte cu crampele si sa te mentii in plina forma pe toata durata menstruatiei.
5. Odihneste-te suficient
Mai ales in aceasta perioada, asigura-te ca dormi cel putin 6-7 ore pe zi! Somnul elimina stresul din corp si induce o stare de spirit mult mai placuta!
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Acea fata 60 min
|
09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Leylifer 60 min
|
22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Leylifer 60 min
|
02:00 | Trei surori 150 min
|
04:30 | Doctorul casei 45 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|