1) Nu renunta daca nu vezi rezultate de pe o zi pe alta!
Nu exista dieta care sa te poata face mai slaba cu 3 kilograme intr-o zi, asa ca invata sa acorzi putin timp corpului tau pentru a se obisnui cu noua alimentatie si cu aportul mai redus de calorii. Ideal ar fi sa nu te cantaresti in primele zile, mai ales daca stii ca te lasi descurajata usor si poti reveni la vechea alimentatie.
3 alimente pe care nutritionistii NU le recomanda mamicilor care vor sa slabeasca dupa nastere
De asemenea, nu trebuie sa mananci in exces inainte de a incepe dieta, gandindu-te ca de maine nu vei mai avea voie sa faci asta. Cel mai bine este sa faci o trecere treptata la dieta.
2) Conteaza CE mananci!
Chiar daca ai o dieta de 1200 de calorii pe zi, asta nu inseamna ca poti manca doua pungi de chipsuri toata ziua si sa te astepti sa pierzi kilogramele ca prin minune. Dieta nu se refera numai la cantitate, ci si la calitate.
Alege mancaruri usoare, bogate in fibre si renunta, cel putin pentru inceput, la fainoase, dulciuri, conserve, mezeluri, pateuri, produse de tip fast-food sau bauturi carbogazoase cu zahar.
3) Combina dieta cu miscarea
Scaderile bruste in greutate sunt asociate cu pierderea elasticitatii pielii, a tonusului muscular si aparitia vergeturilor. De aceea, este esential sa facem macar 15 minute de exercitii zilnice, care, pe langa faptul ca ard calorii, previn aspectul de piele lasata, netonifiata.
4) Nu uita sa te hidratezi!
Nu renunta sa bei 2 litri de apa zilnic, indiferent ca tii dieta sau nu. Dezhidratarea te va face sa te simti lipsita de energie, pielea va deveni mai uscata, iar corpul tau va retine mai multe toxine. Asadar, bea multa apa, mai ales in timpul exercitiilor fizice, cand corpul pierde o cantitate mare de apa, prin transpiratie.
5) Nu calca stramb!
Respecta-ti cu seriozitate dieta si nu te pacali ca incepi de maine de la capat. Incearca sa rezisti micilor tentatii culinare de la tot pasul si stabileste-ti un obiectiv care sa te motiveze. Oricat de obosita ai fi, nu renunta la miscare, pentru ca odata ce o vei face, iti va fi greu sa nu renunti mai des.
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Leylifer 60 min
|
09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
17:00 | Iubirea din mine 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Leylifer 60 min
|
22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Leylifer 75 min
|
02:15 | Trei surori 150 min
|
04:45 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|