Patru intrebari pe care ar trebui sa ti le pui inainte de a manca

publicat: 25 Ianuarie 2012

marime text:

De ceva vreme mesele sunt pur si simplu ceva ce trebui bifat, si nu un ritual placut. Intre intalniri, serviciu, scoala, cumparaturi, obligatii profesionale sau familiale, optam pentru meniurile cele  mai simple, dar cele mai nesanatoase – chips-uri, fast food sau produse de patiserie. Pentru persoanele care isi doresc un regim de viata sanatos sau vor sa slabeascam una stfel de comportament „gastronomic” nu este admis. Ca sa iti imbunatatesti calitatea hranei, inainte sa mananci ceva, ar trebui sa iti pui urmatoarele patru intrebari.

Chiar imi e foame?

Poate parea o intrebare stupida, dar sunt multe persoane care mananca foarte consistent fara sa le fie neaparat foame. In plus, s-a demonstrat stiintitfic, ca uneori creierul confunda senzatia de sete cu cea de foame, de aceea personele care beau opt pahare de apa pe zi mananca mai putin.

Aceasta mancare  ii ofera organismului ceva ce are nevoie?

In esenta mancam pentru a supravietui, de aceea ceea ce inghitim ar trebui sa fie o sursa de vitamine si nutrienti pentru corpul nostru, astfel incat sa poata functiona la parametri optimi. Gandeste-te daca ceea ce vrei sa mananci ii ofera organismului tau  nutrientii de care are nevoie. Cu cat ai mai multe fructe si legume in farfurie cu atat poti fi mai sigur de un raspuns pozitiv. Daca ai un mic dejun bogat in proteine – omleta fara ulei, iaurt cu nuci – atunci poate la pranz ar trebui sa mananci ceva bogat in fibre, potasiu si vitamine, cum ar fi o salata cu spanac sau o portie de brocoli la cuptor.

Portia este ok?

De obicei nu ar trebui sa iti faci griji cand vine vorba de portia de legume, dar analizeaza cu atentia portia de carne, cea de paine sau cea a desertului. Un singur piept mediu de pui este suficient pentru un pranz. Nu te grabi sa comanzi si cartofi la asta. Mai bine alege o salata mare.

Pot face acest fel de mancare mai sanatos?

Intotdeauna putem face alegeri sanatoase. De exemplu, la gustare poti sa iti cumperi un covrig de la patiseria din colt sau poti intra la un supermarket si sa iti cumperi o chifla din cereale integrale. Alege intotdeauna cel mai sanatos meniu posibil, pentru ca este cea mai buna cale de a scapa de kilogramele in plus, fara ca organismul sa aiba de suferit.

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!