EXCLUSIV! Vrei să slăbeşti 15 kg, fără a te înfometa? Încearcă dieta Ralucăi Tătaru!

publicat: 14 Ianuarie 2009 | autor: ACASA

marime text:

Tweet

În primele două săptămâni, se pot consuma, în cantităţi nelimitate, carne, mezeluri, 1 ou pe zi şi brânzeturi. În următoarele etape, dieta se bazează pe consumul de fructe şi legume, alături de lactate şi carne slabă.

Cel mai important la aceasta dietă este faptul că puteţi mânca pe săturate: câte 5 mese pe zi, din 3 în 3 ore. Astfel, pe toată durata dietei, nu veţi avea niciodată senzaţia de foame sau de disconfort fizic. De asemenea, după încheierea dietei, este foarte important să nu mâncaţi “dezordonat”, să păstraţi 3 mese la ore fixe şi să consumaţi cât mai multe fructe şi legume. Înainte de începerea dietei, se efectuează un set riguros de analize, iar starea de sănătate este monitorizată în permanenţă.

Etapa I - 2 săptămâni
• carne – fără restricţie de cantitate, gătită fără ulei (grătar, frigărui, friptură la cuptor, fiartă)-inclusiv peşte şi organe
• mezeluri – fără restrictţie de cantitate
• ouă - 1/zi
• brânzeturi fermentate - telemea, caşcaval, brânză topita-100g/zi
Condimente : lămâie fără restrictţii, sare, boia, piper, condimente din plante, cimbru, mărar , pătrunjel, muştar (moderat, fără zahar)
Interzis: hrean, ceapă, usturoi, miere de albine
Îndulcitori artificiali: ciclamat, aspartam, zaharină

Etapa II - 9 zile
3 zile:
• fructe - crude, coapte, compot , sub formă de gustări -500g/zi
• legume (zarzavaturi)- fără restricţie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lămâie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
• lactate proaspete - 400 g/zi
Fructe interzise: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide, curmale etc.; nuci, alune, fistic, seminţe.
Legume, zarzavaturi interzise: sfeclă roşie, cartofi, linte, porumb, fasole uscată, mazăre, dovleac, măsline
Lactate permise : lapte, chefir, caş, lapte bătut, iaurt, sana, brînza de vaci, brînză de casa, mozzarella şi ricotta.

Indicaţii:
Supe : fără ulei, fără borş - cu lămâie
Legume gătite - nu crude, nu cu ulei
Fructe – consumate separat, nu ca desert, ci ca gustări

6 zile:
• carne, mezeluri, ouă (fără restricţie de cantitate)

Etapa III - 12 zile
3 zile:
-2 ouă/zi; 100g brânzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g brânzeturi nefermentate.

Se adaugă 2 mese/zi de legume cu pigment verde fără restricţii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varză alba, dovlecei, fasole verde, conopidă, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapă verde, usturoi verde, andive)

3 zile:
Carne, mezeluri, ouă (fără restricţie de cantitate)

3 zile:
Fructe -crude, coapte, compot, sub formă de gustări -500 g/zi
Legume (zarzavaturi) – fără restricţie de cantitate (crude, supe, ciorbe - cu lămâie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
Lactate -500 g/zi

3 zile:
Carne, mezeluri ( 1 ou) –fără restricţie de cantitate

Etapa a IV-a - 13 zile
2 zile:
Fructe – 500 g/zi
Legume (fără restricţie de cantitate)
Lactate -500 g/zi

3 zile:
Carne slabă şi mezeluri slabe.
La o singură masa a zilei o salată verde, ardei verde şi varza albă.

2 zile:
Fructe şi legume

1 zi:
Lactate proaspete-500 g/zi

2 zile:
fructe şi legume

3 zile:
Carne slabă şi mezeluri slabe

Etapa a V-a - 8 zile
2 zile:
Fructe şi legume

1 zi:
Lactate proaspete

2 zile:
Fructe şi legume

3 zile:
Carne slabă şi mezeluri, 1 ou/zi

Etapa a VI-a - 10 zile
2 zile:
Fructe - 500 g/zi
Legume
Lactate proaspete -400 g/zi

8 zile:
Alternativ:
- o zi –fructe, legume, salate
- o zi –carne slabă (la o masă o salată)

Recomandări generale în timpul dietei:
Luaţi 5 mese pe zi. Nu mâncaţi între mese şi nu săriţi peste o masă. Nu consumaţi dulciuri sau băuturi alcoolice şi nu folosiţi ulei.
Beţi 3 litri de lichide pe zi, dar niciodată în timpul mesei.

Băuturile carbogazoase sunt interzise; în schimb apa plată sau minerală, sifonul, ceaiul şi cafeaua sunt permise. Nu mâncaţi niciodată mai târziu de ora 19:30.

Eu, cu această dieta, am slăbit 14 kg într-o lună. Este singura dietă pe care am ţinut-o ca la carte, pentru că nu diferă de ce mâncam eu în mod normal. Pe lângă asta, făceam o dată pe săptămână baie cu detoxifiant, pentru a elimina toxinele din corp.

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!