Dietele pe termen scurt au efect tot pe termen scurt. Schimbă-ţi stilul de viaţă ca sa ai silueta dorită

publicat: 4 Februarie 2008

marime text:

Toată lumea ştie să recomande diete pentru slăbit, mai ales graşii, care par să ştie doar partea teoretică, dar au rămas repetenţi în ceea ce priveşte practica. Dietele pe termen scurt au efect tot pe termen scurt.

Am auzit cu toţii de cura cu supă de varză, de regimul de schimbare a metabolismului în 13 zile, de „9 kg jos in 9 zile”, de înfometare şi pastile diuretice. Mai puţini sunt cei care au auzit de bolile grave care apar în urma unor astfel de diete drastice, de faptul că, după orice dietă, e nevoie de cel puţin o treime din perioada în care ai ţinut dieta în care să păstrezi o alimentaţie echilibrată - pentru a evita efectul yo-yo (redobândirea kilogramelor pierdute, plus alte câteva kilograme „bonus”), sau de alte efecte nedorite.

E drept că nu toată lumea îşi permite să plătească sfaturile avizate ale unui nutriţionist sau ale unui antrenor personal. Există însă câteva reguli de bun simţ, care ar trebui cunoscute şi de aceia care nu au bani sau timp „de pierdut”.

1. Mişcarea este esenţială în procesul de slăbire. Dacă alegi doar diete, vei slăbi câteva kilograme, prin eliminarea lichidelor din organism şi vei avea permanent senzaţia de epuizare fizică. În plus, slăbirea fără mişcare are drept consecinţă „lăsarea” pielii, care îşi va pierde elasticitatea şi va căpăta un aspect foarte urât.

2. Trebuie să ştii că dacă mergi la sală şi te apuci să „tragi tare” la toate aparatele pe care le găseşti acolo, nu obţii decât febră musculară şi poate nişte dereglări. Aparatele de fitness sunt pentru modelare. Pentru slăbire, ai nevoie de efort cardio. Asta înseamnă că, dacă ajungi, treptat, la o oră, o oră şi jumătate de antrenament cardio pe zi, vei vedea rezultate rapid. Prin urmare, „abuzează” de banda electrică, bicicletă şi stepper. Pentru modelare, poţi cere ajutorul unui specialist (sau orice antrenor găseşti valabil la sala respectivă), care îţi va face un program specific nevoilor tale, program care va antrena toate grupele musculare.

3. Dacă nu apreciezi sportul colectiv, deşi este cel mai indicat şi mai motivant, sau dacă nu te-ai hotărât să dai bani pe abonament, profită de vremea frumoasă şi plimbă-te în aer liber. Ideea este ca aceste plimbări să aibă loc în pas alert, de preferinţă într-un parc, unde nu este numai drum drept. La fel de benefică pentru organism este plimbarea cu bicicleta. În timp, după ce vei avea destulă practică la activ, poţi încerca să pedalezi din picioare. Acest lucru ajută la modelarea şi tonifierea muşchilor fesieri.

4. Dacă ai foarte multe kilograme în plus, nu face jogging. Este periculos pentru articulaţii. În plus, mersul alert este cel care slăbeşte efectiv, nu alergarea, care se practică pentru întărirea sistemului imunitar.

5. Dimineaţa sau seară, în intimitatea casei, poţi face abdomene. Începe cu 20, creşte treptat pânâ la 50 şi ai toată stima şi lauda dacă reuşeşti să ajungi la 100. Dacă îţi faci din asta un obicei zilnic, organismul tău îţi va mulţumi. Pierzi centimetrii din talie şi tonifiezi abdomenul, iar imaginea ta din oglinda cabinei de probă unde ai probat o pereche de pantaloni cu cel puţin două numere mai mici va fi imaginea unei persoane extrem de satisfăcute de imaginea personală. Începe cu abdomene clasice şi, după ce te obişnuieşti, abordează şi alte tipuri.

6. Bea multe lichide. Începe ziua cu un pahar mare de apă în care poţi turna şi zeamă de lămâie. La început să-ţi fie rău, dar organismul se va obişnui în aproximativ o săptămână. Acest procedeu va curăţa rinichii şi va echilibra digestia.

7. Fructele trebuie percepute ca gustări între mese, pe stomacul gol. Trebuie consumate crude şi la o singură masă trebuie acelaşi tip de fructe. Două, trei mere sau două, trei mandarine sunt de ajuns. Salata de fructe sau tartele cu fructe nu sunt mai sănătoase pentru că sunt cu fructe, ci dimpotrivă! Orice alt aliment care ajunge în stomac alături de ele va încetini digestia, te va balona şi în cele din urmp orice combinaţie nefericită se va transforma în kilograme în plus.

8. Dacă nu ai probleme de sănătate, eliminarea pastelor făinoase şi a dulciurilor din alimentaţie pot fi de ajuns pentru a dobândi silueta visată. Evită să mănânci seara, bea multe lichide, încearcă să ai mese regulate şi să nu sari peste micul dejun şi nu uita de sport. E important să adopţi aceste reguli ca stil de viaţă, altfel, de îndată ce reîncepi obiceiurile nesănătoase, kilogramele vor reveni, ca la orice dietă de scurtă durată. Depinde de tine dacă vrei să arăţi şi să te simţi bine doar pentru o perioadă sau pentru o viaţă întreagă.

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!