Iar daca modul de viata nu este chiar echilibrat (alimentatie prea bogata, viata sedentara) este normal sa va ingrasati amandoi si rezultatele traiului in comun sa se vada. Asa ca, din moment ce ati pus kilogramele impreuna, este normal sa le pierdeti impreuna.
Un sistem destul de simplu este crearea unui sistem de premii si pedepse. Astfel, primul care cedeaza va trebui sa-i ofere un cadou celuilalt, a carui valoare variaza in functie de numarul de calorii consumate. De exemplu, o prajitura cu crema are 300 cal, deci valoreaza cat un cadou de 30 lei. Daca ati reusit sa pierdeti cele cateva kilograme in plus, puteti sa va premiati cu o vacanta .
Este evident ca necesarul caloric al barbatului difera de cel al femeii, dar in fond, eforturile de a slabi sunt aceleasi. Principiile de baza ale fiecarei diete sunt supravegherea portiilor, alegerea corecta a alimentelor, renuntarea la rontaitul intre mese si consumul de fructe si legume. De fapt, programul nutritional este identic pentru ambele sexe, desi comportamentul alimentar difera. Astfel, femeile au tendinta de a rontai in fata televizorului, in timp ce barbatii consuma uneori mai mult decat le cere organismul.
Daca tinem regim nu inseamna ca trebuie sa renuntam la alimentele preferate (nici macar la ciocolata). Trebuie doar sa micsoram portiile si sa adaugam fructe si legume la fiecare masa. Acest tip de alimentatie este usor de adoptat de toate cuplurile.
Puteti sa va amuzati pregatind mancaruri savuroase impreuna. Pentru a manca mai multe verdeturi, un sfat usor de urmat este taierea carnii in bucatele mici si combinarea ei cu legume, plante aromatice sau condimente.
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Acea fata 60 min
|
09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Pamantul, Soarele si tu 60 min
|
17:00 | Imbratisarea ta 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Acea fata 60 min
|
22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Acea fata 60 min
|
02:00 | Trei surori 150 min
|
04:30 | Acasa la romani 45 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|