O astfel de dieta bogata in vitamine ar trebui sa includa numeroase fructe si legume, dar si peste. Iata ce ar trebui sa incluzi in meniurile tale zilnice.
1. Minole si mandarine
Aceste fructe dulci si delicioase sunt bogate in vitamina C, foarte buna pentru sistemul imunitar. Nu ezita sa le consumi intre mese, deoarece constituie o gustare delicioasa.
2. Somonul
Somonul este un aliment care nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta. Este bogat in acizi Omega 3 si Omega 6, foarte importanti pentru buna functionare a organismului, pentru sistemul nervos si pentru frumusetea pielii. In plus somonul este foarte satios asa ca fara sa ingerezi multe calorii, poti avea o masa consistenta.
3. Ciupercile
Aceste legume delicioase sunt foarte bogate in vitamine si, totodata, satioase. Le poti prepara la cuptor cu putin ulei de masline si va iesi un pranz excelent.
4. Caise confiate
Cautai o gustare delicioasa care sa nu contina prea multe calorii? Atunci caisele confiate sunt alegerea potrivita. De fiecare data cand esti la dieta si iti e o pofta nebuna de ceva dulce, poti manca o portie mica de caise confiate.
5. Spanacul
Ori de cate ori ai ocazia, adauga cateva frunze de spanac la salata ta obisnuita. Cand de plictisesti de salate, poti incerca o supa de spanac sau spanac cu legume la cuptor. Consuma regulat spanac si organismul tau va primi calciu, fibre, vitamina A si C dai si fier.
06:00 | Inima nu minte 120 min
|
---|---|
08:00 | Acea fata 60 min
|
09:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
10:00 | Nu-i nimeni ca mine 60 min
|
11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
12:00 | Esmeralda 60 min
|
13:00 | Dragostea si banii 120 min
|
15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
16:00 | Pamantul, Soarele si tu 60 min
|
17:00 | Imbratisarea ta 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Acea fata 60 min
|
22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
23:00 | Numele meu e Riza 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Acea fata 60 min
|
02:00 | Trei surori 150 min
|
04:30 | Acasa la romani 45 min
|
05:15 | Stirile Acasa Magazin 45 min
|
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|