Cum scapi de burta, fara sa te chinui prea mult

Daca vrei sa ai un abdomen de invidiat atunci trebuie sa scapi rapid de surplusul de grasime si nu numai de cel din zona taliei, ci, in general, de pe tot corpul. De exemplu, poti scapa de un kilogram pe saptamana evitand dulciurile si painea alba. Totusi, la fel de important precum ceea ce nu mananci, este ceea ce mananci.

Cum scapi de burta, fara sa te chinui prea mult

Astfel, iti prezentam o lista cu ceea ce ar trebui sa consumi ca sa scapi de surplusul de grasime de pe abdomen si, in general, de pe tot corpul.

1.    O lista utila

Incearca sa iti notezi intr-un carnetel, macar cateva zile, ce mananci si ce bei. O sa observi care sunt alimentele nesanatoase pe care le-ai consumat si care sunt cele bune (legume, fructe ). In felul acesta vei putea sa iti controlezi mai bine meniurile zilnice, sa mananci mai santos si sa slabesti mai repede.

2.    Proteinele sunt importante

Incearca sa consumi proteine la fiecare masa in cantitati moderate. In felul acesta iti vei putea tine foamea sub control. Nucile, ouale, carnea slaba sau lactatele sunt surse importante de proteine.

3.    Miere in loc de zahar



Evita pe cat posibil zaharul si mai ales indulcitorii artificiali care nu sunt deloc sanatosi. Daca simti totusi nevoia de un ceai indulcit, adauga putina miere.

4.    Mananca multe legume

Legumele sunt bogate in fibre asa ca, in pofida comentariilor care se fac in mod obisnuit, chiar iti tin de foame. La pranz si la cina fa astfel incat jumatate din farfuria ta sa fie plina cu legmume iar cealata jumatate sa fie ocupata cu alimente bogate in proteine.
 

7 ponturi simple ca sa dai jos burta fara sa mergi la sala MOTIVUL pentru care acest PlayStation 4 s-a vandut cu peste 12.000 de euro pe eBay. Ce il face unic:

39 comentarii despre " Cum scapi de burta, fara sa te chinui prea mult "

Alexandro
28 February 2015, 19:18
Buna ziua,am 14 ani si as dori sa scap de un strat in plus de grasime asezat pe abdomen.Am incercat multe lucuri ca sa scap de acest strat dar tot nu am reusit (am mancat o perioada doar legume,nu m-am atins de dulciuri).Ajutati-ma cu niste sfaturi.Multumesc
Raspunde
mary
13 December 2014, 18:31
Buna am 15 ani shi am 0 de kg va rog ajutatima sa slabesc am doar 15 ani shi arat foarte urit
Raspunde
ioana persida kerestesi
20 November 2014, 17:53
buna ma numesc ioana am 25 de ani si vreau sa scap de burta am 2 copii si dupa nastere mia ramas burta cu toate ca am nascut normal acuma 1 an am nascut al 2 copil si nu tiu ce sa mai fac doar putin sa mai slabesc nu am mancat paine cam 1 luna si jumatate si am slabit dar nu dela burta ca doar de la picoare va rog sa ma ajutati si pe mine va multumec
Raspunde
arohner
14 February 2014, 13:02
Heya,av vazut mesajele scrise si am zis sa scriu si eu cate ceva din experienta mea.........Sant gras am 115 kg si antro buna zi mam decis sa slabesc,asa ca am auzit de leguma misterioasa (varza)Am anceput cu ciorbe salate,iara ciorba iara salata,antradevar se vedea,3-400 grame pe zii,dadeam jos fara sa fac nici un efort.Exista un dar,trebuie sa mananci si paine de fapt poti manca de toate an paralel,doar sa excluzi sarea ,grasimile si dulciurile,de fapt poti sa mananci si deastea dar calculat ,doar sati faci pofta ,nu mai mult.Eu am facut acest regim nu lam respectat am fost cam strict cu mine am mancat doar varza siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii am ajuns sa am probleme cu inima ,aceasta cura cu varza daca nu folosesti si alte alimente slabeste si inima si vei avea niste palpitati nu vei putea dormi etc ,aici am vrut sa ajung.......grija mare cu acest regim da randamente dar an accelasi timp este si periculos daca faci ecces de zel :) grija mare apa multa ,nu manca nimic dupa ora 18 sau cu trei ore anainte de culcare sport mers rapid ,nu exagerat,grasimi prajeli nu sant bune ,poti cate putin din toate,sare deloc organismul asi ia cat ai trebe din alimente.Arohner
Raspunde
_Valy_
26 October 2014, 12:25
Invata sa scrii copileeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Raspunde
Anda
15 October 2014, 15:01
Vrei sa ai un regim de viata sanatos si in acelasi timp sa scapi de kg nedorite? Ai auzit de dieta Dukan? Numeroase persoane au reusit sa isi echilibreze metabolismul si sa scape de kg nedorite cu ajutorul acestui regim. Afla mai multe accesand
Raspunde
cristina
17 June 2014, 17:33
nu stiu cum sa slabesc la 11 ani pentru ca AM 55 kg
Raspunde
alina
24 February 2014, 18:29
http;///h/ca323bd13d
Raspunde
LARISA
28 January 2014, 19:09
va rog frumos scrie timi si mie o dieta simpla pentru a da jos burta mam ingrasat dupa ce am nascut astept va rog frumos,
Raspunde
Cele mai noi articole
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Mobile
  • Contact
Ads by INTERNET PROTV