publicat: 10 Mai 2009
Femeile sunt adesea predispuse sa se confrunte cu osteoporoza o data cu inaintarea in varsta, mai ales daca nu au avut in tinerete un regim de viata sanatos. Iata care sunt alimentele al caror consum contribuie la prevenirea aparitiei acestei boli!Laptele degresat!
Un pahar de lapte degresat contine 290 de miligrame de calciu. La fel de importante pentru cresterea desitatii osoase sunt si alte produse alctate, cum sunt iaurturile si branzeturile. Alege-le pe cele cu continut mic de grasimi.
Semintele de susan!
Poate ca nu te asteptai la asta, dar semintele de susan au un continut foarte ridicat de calciu. E suficient sa consumi un sfert de ceasca, fie in salate, fie in legumele fierte sau trase in tigaie, fie in iaurt. Exista si paste care contin susan, cunoscute sub denumirea de tahini. Doua lingurite de seminte de susan contin 126 de miligrame de calciu.
Uleiul de peste
Gustul sau e greu de suportat ca atare, dar exista salate peste care poti adauga o lingura de ulei de peste, astfel ca il poti consuma fara sa-i simti neaparat gustul. Pentru orice eventualitate, e bine sa folosesti si dressing cu lamaie pentru salata respectiva. Uleiul de peste e foarte sanatos pentru organism, intrucat contine vitamina D.
Spanacul
Frunzele de spanac contin foarte mult calciu. O singura ceasca de spanac gatit contine 245 de miligrame de calciu, ceea ce inseamna ca este un aliment extrem de sanatos.
Sardinele
Acest tip de peste sarat reprezinta o sursa excelenta atat de calciu cat si de vitamina D. Daca iti plac, poti manca asa ceva cat de des vrei, iar osteoporoza va sta departe de tine!
Tofu
Branza tofu este o sursa foarte buna de calciu, dar si de proteine. O jumatate de ceasca de tofu contine 861 de miligrame de calciu.
Laptele de soia
O singura ceasca de lapte de soia, indiferent daca este sau nu aromat, contine 200 miligrame de calciu. Exista pe piata chiar si lapte de soia cu continut dublu de calciu si vitamina D, special pentru intarirea oaselor.
Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!
| Numele dumneavoastra:* | |
| E-mailul dumneavoastra:* | |
| Numele prietenului dumneavoastra:* | |
| E-mailul prietenului dumneavoastra:* | |
|
17413 
Un jucator s-a facut de ras dupa ce a incercat un dribling care din start nu avea nicio sansa.
fraeri
Senzational!Tocmai aveam in mana o punguta de seminte de susan si din cand in cand savuram gustul lor dar nestiind ca fara voia mea imi faceam bine.Am probleme cu articulatiile si dintotdeauna am avut carenta de calciu.Acum navigand pe**** ce mi-am zis?Ia sa vad eu ce proprietati curative au aceste seminte?Si...am ramas uimita ca s-a potrivit minune aceasta situatie.
buna ziua am 34 de ani si de doua zile mi sa pus diagnosticul inceput de osteoporoza fara prea multe explicatii as dori sa stiu care sunt cauzele(din cate stiu se poate mosteni dar in istoricul familiei nu a fost nimeni care sa sufere de asa ceva)ce as putea sa fac si ce altceva in afara de calciu cu vit D prescrisa de medic as mai putea face.Intentionez sa fac un copil si as dori sa stiu ce riscuri ar fi-in cazul in care sunt-si ce impact ar avea o sarcina asupra bolii. CU RESPECT MARIA ZBANCA
Scumpa mea!In primul rand trebuie sa crezi.Daca esti convinsa ca Dumnezeu te ****** ajuta mergi mai inainte si fa minune aceea de copil pe care te-ai gandit sa o plamadesti!Sa nu-ti fie frica ca nu ti se ****** intampla nimic rau.Ai sa te vindeci si copilul tau te ****** mantui aducandu-ti si alinare sufleteasca si trupeasca .Ai sa vezi!!Ai incredere si vei reusi iti transmite o...persoana care a trecut prin asa ceva!Sa fii sanatoasa si mergi inainte cu ce ti-ai dorit!
buna ziua , as dori sa intreb , am un baietel de 14 ani care are o fisura de os la nuca genunchiului. va rog sa-mi spune ti ce alimente pot intarii structura oaselor, sau ce pot face. va multumesc
Camelia, da-i copilului tau miere cu susan, miere cu coaja de ou (de tara)***** si lamaie sau nuci cu miere si apoi mai discutam!Sa iti fie de folos!