Afla ce trebuie sa faci pentru a avea un abdomen perfect!

Toata lumea isi doreste sa aiba un abdomen plat sau, in cazul barbatilor, cu muschii perfect lucrati, insa putini sunt cei carora le place sa faca exercitii speciale pentru asta, cunoscute sub numele de „abdomene”. Cu totii ne-am dori sa avem abdomenul perfect, fara a fi nevoiti sa ne chinuim la sala de sport in acest scop. Avem o veste buna si una... mai putin buna: ai neaparat nevoie de exercitii fizice, dar exista si alte elemente care contribuie la obtinerea unui abdomen perfect.
Afla ce trebuie sa faci pentru a avea un abdomen perfect!
Iata ce poti face pentru a avea un abdomen de vis!

1.    Nu renunta total la grasimi! Talia poate fi ajutata sa devina mai zvelta daca dieta ta contine si putine grasimi, de preferinta monosaturate, cum ar fi cele provenite din ulei de masline, diverse seminte si avocado. Toate astea previn acumularea de grasimi in zona abdomenului.

2.    Nu alterna exercitiile pentru abdomen cu cele pentru alte zone ale corpului. Fa-le pe toate o data, atat cele pentru muschii abdominali superiori cat si pe cele pentru muschii abdominali inferiori. Fortandu-ti limitele vei obtine rezultate mult mai bune in aceasta zona.

3.    Munca de echipa te motiveaza! Gaseste un partener care sa iti stea alaturi cand te antrenezi, sa te ajute a-ti tii picioarele ridicate si sa te motiveze verbal. E important sa auzi din cand in cand un „Bravo! Sau „Hai ca poti!”. Rezultatele vor aparea intr-un timp mult mai scurt.



4.    Incearca „libelula”, un exercitiu special pentru abdomene, in care ai nevoie si de greutati. Aseaza-te „in patru labe”, avand cate o gantera in fiecare mana. Intinde unul dintre picioare in spate si intinde bratul opus in acelasi timp. Pastrand piciorul ridicat, adu greutatea la piept, apoi indreapta-ti bratul. Ai nevoie de 12 repetari, pe fiecare parte.

5.    Gaseste-ti echilibrul! Exercitiile pentru echilibru iti tonifiaza abdomenul mai mult decat cele special inventate pentru aceasta zona a corpului.

6.    Mananca banane! O singura banana contine aproximativ 422 miligrame de potasiu, substanta care limiteaza efectele neplacute ale alimentelor care te baloneaza in general. O alta sursa de potasiu ar fi ceapa, dar ai nevoie de patru cepe pentru 416 miligrame de potasiu.

7.    Exercitiile pentru brate te ajuta adesea sa-ti tonifiezi si abdomenul, nu doar bratele. Nu-ti face griji daca ai impresia ca nu lucrezi destul pentru aceasta zona, intrucat si ceea ce faci pentru alte grupe musculare te poate ajuta sa obtii rezultatele dorite.

8.    Scapa de stres! Nivelul ridicat de cortizol, cunoscut si drept hormonul stresului, poate avea drept rezultat multa grasime depozitata in zona abdomenului. Suna ciudat, ce-i drept, dar se pare ca e demonstrat stiintific. Incearca sa gasesti metode de relaxare sau activitati care te inveselesc subit, iar silueta ta poate avea din castigat.

Arma cu care se lupta impotriva stresului este andrenalina! Caut-o in activitati fizice, jocuri care iti plac, filme... orice iti da emotii pozitive. Bonus! Ai incredere in produsele pe baza de laptisor de matca!


Lovitura pentru utilizatorii de WhatsApp! Ce risti daca folosesti aplicatia Modul bizar in care o tanara picteaza goala cu oua! VIDEO

2 comentarii despre "Afla ce trebuie sa faci pentru a avea un abdomen perfect!"

alex
30 March 2010, 19:06
voi ****** laudati ca faceti 100 de abdomene si ca merge...aici depinde de organism si de cata grasime ai pe abdomen...de exemplu eu am grasime pe abdomen si fac 1000 de abdomene pe zi imi ia cam o ora.....da inca nu da rezultate...zicetzimi si voi cum scap de grasimea de pe abdomen ca vad ca toti ****** pricepeti la abdomene:))
Raspunde
ilie
06 November 2013, 23:55
alearga prietene.
Raspunde
Dia
15 August 2010, 02:02
in primul rand nu vei obtine rezultate fara o alimentatie corespunzatoare, oricate mii de abdomene vei face, si aici ma refer la alimentele pe baza de proteine pe care tre' sa le consumi singure si nici de cum cu carbohidrati (paine, cartofi,orez si altele)si la care totodata ar fi bine sa renunti pe perioada cat vrei sa slabesti, altfel te poti chinui o viata. plus ca daca nu executi corect abdomenele, poti face 3 ore, fara cel mai mic efect.
Raspunde
G
09 July 2010, 21:19
Nu asa...abdomenul plat nu se obtine facand cat mai multe abdomene.Trebuie in primul rand sa adaugi cardio(alergat,sarit coarda,aerobic,bicleta etc),multa grija la modul in care faci abdomenele(foarte incet,adauga greutate) si alimentatie,pentru ca sunt multe alimente sanatoare si dietetica dar care te "umfla" si atunci abdomenul tau nu mai e plat...spor!!!
Raspunde
mishu
01 April 2013, 21:19
Iata cele mai bune sfaturi pt a avea un abdomen perfect /sport-fitness/exercitii-personale/cum-sa-ai-un-abdomen-frumos
Raspunde
secret
20 November 2011, 12:30
Nu aveti nici unul dreptate mai putin pustiu cu fuga si cu flotari,dar undeva ai gresit fuga nu da rezultate in 2 ani,rezultatele fugi apar peste 4 ani,si stiu asta pentru ca sunt capitan la baschet liga 1 si fac 50 de flotari in fiecare seara!!!
Raspunde
Ion
19 July 2011, 18:55
*****/ Te astept ! Site cu antrenamente fizice explicate video.
Raspunde
ioana
28 January 2010, 18:11
am abdomen prefect;)
Raspunde

10 December 2010, 19:42
care ii faza?:))
Raspunde
Sorin
30 June 2010, 22:02
Trebuie sa combini alergarea cu multe exercitii si multe fructe in alimentatie pana ajungi sa ai un abdomen cat de cat plat ...
Raspunde

17 April 2010, 20:08
25% activitate fizica 75% alimentatie..asa ca..asta e!;)
Raspunde
secret
08 April 2010, 19:45
Merge-ti la sala:) si scapti de celulita+un abdomen super...bine dar tine-ti ****** de sala..nu 1 sapt si gata:):))
Raspunde
Cele mai noi articole
Ads by INTERNET PROTV
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Mobile
  • Contact