1. Evita carbohidratii ultra-procesati
Toate bunatatile care necesita coacere, dulciurile (in special bomboanele) si painea alba sunt asimilate rapid de organism si genereaza secretia de insulina, ceea ce inseamna ca arderea grasimilor va fi mult mai dificila.
2. Evita sa consumi carbohidrati seara
Ai neoie de carbohidrati in general, pentru ca de la ei ai parte de energie, insa, daca ii consumi seara, cand nu mai ai atata activitate, se vor transforma in grasime.
3. Tine un jurnal in care notezi ce mananci
Studiile spun ca astfel de jurnale contribuie la scaderea in greutate. Cei care noteaza undeva tot ce mananca se simt responsabili si evita sa consume alimente nepermie, pentru ca stiu ca le va fi rusine mai apoi sa le scrie in jurnal.
4. Mananca incet
Incetinind ritmul in care mananci, vei mesteca mai bine alimentele, ceea ce va usura digestia. Daca vrei sa slabesti fara efort, tine mine ca trebuie sa-ti ajuti organismul.
5. Mananca doar cand iti este foame
Incearca sa nu mananci doar pentru ca asta fac si ceilalti sau stii ca e ora mesei. Daca mananci doar cand ti-e foame (sigur, nu vorbim despre junk-food), acea mancare va fi benefica organismului, pentru ca ai consumat-o cand avea nevoie de energie.
Incearca sa urmezi toate aceste metode si vei vedea ca te vor ajuta sa te simti mult mai bine in pielea ta.
06:00 | Inima nu minte 105 min
|
---|---|
07:45 | Acea fata 60 min
|
08:45 | Ingeri tacuti 75 min
|
10:00 | Imbratisarea ta 105 min
|
11:45 | Esmeralda 60 min
|
12:45 | Dragostea si banii 135 min
|
15:00 | Pamantul, Soarele si tu 120 min
|
17:00 | Imbratisarea ta 120 min
|
19:00 | Inima nu minte 120 min
|
21:00 | Acea fata 60 min
|
22:00 | Ingeri tacuti 60 min
|
23:00 | Scorpionul 60 min
|
00:00 | Esmeralda 60 min
|
01:00 | Acea fata 45 min
|
01:45 | Trei surori 165 min
|
04:30 | Doctorul casei 45 min
|
05:15 | Scorpionul 45 min
|
06:00 | Inima nu minte 120 min
|