25 de trucuri pentru slabit!

Urmatoarele sfaturi nu vin de la experti, ci de la femei care au iesit victorioase din lupta cu kilogramele in plus. Nu trebuie sa citesti carti de mii de pagini, sa-ti cumperi casete video si sa te uiti la documentare lungi: daca te plictisesti si nu ai chef nici sa citesti 25 de sfaturi, e suficient si daca citesti prima regula din lista. E tot ce trebuie sa stii (si sa aplici) daca vrei sa slabesti sanatos!
25 de trucuri pentru slabit!
1.    Mananca echilibrat si consuma mai multa energie decat iei din mancare.

2.    Schimba-ti stilul de viata. Dietele sunt temporare, asa ca, daca nu iti schimbi complet obiceiurile, pe termen lung, vei pune la loc tot ce-ai dat jos in numai cateva luni. Renunta pentru totdeauna la junk food, la rontait fursecuri seara in fata televizorului si asa mai departe.

3.    Gaseste-ti niste prieteni care sa te sustina
si sa te sfatuiasca atunci cand o sa fii tentata sa cedezi tentatiilor. Iar daca cineva o sa vrea sa tina dieta impreuna cu tine, cu atat mai bine! E esential sa nu te simti singura in lupta cu kilogramele in plus.

4.    Fa-ti poze inainte si dupa – te vei simti foarte motivata sa continui dieta, vazandu-ti progresele!

5.    Incepe sa citesti etichetele produselor pe care le cumperi. Si sa si intelegi ce inseamna benzoat de sodiu, tartrazina, ciclamant si alte minuni asemanatoare.



6.    Nu tine secret faptul ca esti la dieta. Daca recunosti in public ca ai o problema si ca incerci sa o rezolvi, e inca un pas pe drumul cel bun. Te asiguri, in felul acesta, ca nu o sa ai posibilitatea sa faci cale intoarsa si sa renunti dupa cateva zile.

7.    Fa ce exercitii iti place.
Unora le place joggingul, altii prefera inotul sau mersul cu bicicleta, esti libera sa faci ce sport vrei in timpul liber.

8.    Asculta muzica in timp ce faci miscare.
Cumpara-ti un MP3 player sau un Ipod (daca iti permiti, desigur), pentru ca activitatea sa ti se para mai placuta.

9.    Stabileste-ti teluri realiste. Nu iti dori sa slabesti in prima saptamana 5 kilograme, fiindca e imposibil si vei fi dezamagita.

10.    Nu te compara cu altii/altele. Fiecare dintre noi are o constitutie diferita, asa ca fiecare slabeste in mod diferit, intr-un ritm propriu. Asa ca nu te bosumfla daca vreo prietena a slabit mai usor sau mai repede decat tine.

11.   Ia o pilula-minune, care sa te ajute sa slabesti mai repede. Prostii! Nu exista o asemenea pilula, cel mai bine e sa ai incredere in regimul alimentar si in exercitiile pe care le faci regulat. Efectele secundare ale medicamentelor care iti promit ca te ajuta in lupta cu kilogramele sunt adesea mai rele decat “sprijinul” acordat.

12.   Vitaminele iti pot fi prietene. Suplimentele naturale de multivitamine iti pot fi de real ajutor, dar ai grija sa nu exagerezi. Consulta un nutritionist, ca sa fii sigura ca e bine ce faci.

13.   Afla care e greutatea ta ideala. Se spune ca, daca ai 1.75, greutatea ideala trebuie sa fie cu 10 mai mica decat ce este in plus peste 1m, adica ar veni 65 de kilograme. Pentru mai multa siguranta, cauta pe internet un calculator de greutate.

14.   Fara fast food. Chiar daca visezi in fiecare noapte cum infuleci in disperare hamburgeri imensi, trebuie sa te feresti ca dracul de tamaie de localuri unde se serveste fast food.

15.   Verifica-ti greutatea saptamanal. Sau, daca esti foarte foarte curioasa, in fiecare zi. Cantareste-te dezbracata, fara nimic pe tine, la aceeasi ora din zi.

16.   Odihneste-te suficient. Pentru ca organismul tau sa functioneze eficient si sa poata arde caloriile cum trebuie, trebuie sa dormi cel putin opt ore pe noapte.

17.   Mananca incet. Si savureaza ce mananci, incearca sa gasesti o placere (cat de mica) in portiile tale de femeie la dieta, fiindca oricum n-o sa te poti rasfata cu cine stie ce delicii culinare.

18.   E ok sa mananci intre mese. Un mar, o banana, un iaurtel cu musli, o gustare hipocalorica, in orice caz.

19.   Nu manca aceleasi lucruri in fiecare zi
, fiindca o sa te plictisesti groaznic. Incearca sa iti variezi regimul, exista o multime de fructe, de legume si de specii de peste pe care le poti combina.

20.   Cunoaste-ti limita maxima admisa de calorii pe care le poti asimila zilnic, si nu o depasi pentru nimic in lume.

21.   Satisfa-ti poftele, dar cu moderatie
. Daca mori de pofta sa infuleci o prajitura insiropata la cofetarie (asta dupa doua-trei saptamani de dieta!), ai voie si ai dreptul sa iti acorzi aceasta placere. Dar straduieste-te sa mananci incet si sa mananci doar jumatate din desert.

22.   Hidrateaza-te corespunzator. Cel putin doi-trei litri de apa pe zi, si nu trisa, fiindca o faci pe socoteala ta!

23.   Fara zahar (sau indulcitori) si sare in exces.

24.   Renunta la paste si la painea alba, pe cat posibil. Painea alba nu e tocmai buna pentru sanatate, intreaba orice bolnav de diabet, care tine regim.

25.   Nu te lenevi dupa ce inchei dieta!
Continua sa mananci echilibrat, sa iti supraveghezi greutatea, sa nu consumi fast food etc.


Daca te uiti la ele nu mai dormi noaptea: TOP 10 filme HORROR inspirate din realitate Ce se intampla cand pui o agrafa de birou in apa calda. Experiment inedit

3 comentarii despre "25 de trucuri pentru slabit!"

Raul Baldean
03 December 2013, 12:41
Cat am slăbit după 6 lui în Indonezia? Afla reteta! http:///5-metode-de-slabit-care-functioneaza-oriunde-si-oricand/
Raspunde
carmen
08 March 2011, 14:58
cum sa fac ca sa zlabesc
Raspunde
corector
18 July 2011, 21:24
zlabesc sau slabesc?:))))) e grea limba romana
Raspunde
VANESSA
26 July 2013, 16:07
SLABESC ESTE CORECT
andreea
11 June 2013, 15:12
Buna sunt andreea si am 64 de kg la 1.70 As vrea sa slabesc macar 10 kg imi ziceti si mie o dieta?
Raspunde
mada
03 February 2011, 17:33
buna ma numesc mada am am aprok. 1.60 si 41 de kg dar am burtica cum pot sa dau jos fara sa slabesc si in alte zone. de ex la picioare sunt zlaba si la maini si al fata dar am mari probleme cu bura :( si la 13 ani toate fetele sunt drepte ajutoooor :(
Raspunde
LIDIA
11 April 2012, 21:35
NU TE MAI PLANGE........... FII MULTUMITA CUM ARATI..........ALTI AR DORI SA FIE CA TINE SI NU POT........LASA-I PE AIA DE LA 60 DE KG SA SLABEASCA....NU TU...
Raspunde
bucur
05 September 2011, 19:32
daca doreste cineva sa slabeasca ma poate contacta la tel 0766560608
Raspunde
mari
11 July 2011, 15:47
cum ma ajutati sa scap de colacei din jurul burtii?
Raspunde
theea
21 June 2010, 12:50
Cel mai important e sa fi sustinut de cineva si sa iei in considerare orice sfat primit! Iti trb un motiv pt a te impulsiona, cum ar fi de ex o nunta ce se apropie...Am 1,55, 79 kg si 22 ani(am pornit regimul de la 98 kg).Stiti cum m-a impulsionat iubitul meu? CItez: "Cand vei ajunge la 65 kg, te iau de nevasta!" :D e un ideal pe care vreau sa-l ating.Manac fructe, legume,carne pui, ficat de pui,peste slab, totul in stare cruda, fierte sau gratar, fara zahar, salatele cu f putin ulei de masline, sare mai redusa.Fac si sport, dar nu atat de des pe cat as vrea, fiind mai dificil la inceput sa rezisti.
Raspunde
DOINA
05 May 2011, 18:50
DRAGA GANDESTETE EL TIA CERUT SA SLABESTI ACUMA INSEAMNA CA TIO VA CERE MEREU SI TOATA VIATA AI SA TII REGIM DOAR CA VREA EL?DRAGOSTE NU TINE O VESNICIA,ASADAR GANDESTETE BINE ....DACA O FACI PTR TINE E OK DAR DACA E CE VREA EL...??????????????
Raspunde
Adrian
01 March 2011, 18:31
Bun articolul, sunt punctate cam toate ideile principale. Pentru mai o prezentare mai detailata a unui stil de viata sanatos care ****** ajuta sa slabiti : *****estecuadevarat****/scr1.html
Raspunde
Cele mai noi articole
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Mobile
  • Contact
Ads by INTERNET PROTV