10 secrete ale celor care nu fac niciun efort pentru a avea o siluetă de invidiat

publicat: 21 Decembrie 2008

marime text:

Tweet

1. Nu ţin dietă
Sau, mai bine zis, nu ţin dietă în sensul tradiţional al termenului: e mai degrabă vorba de o schimbare în stilul de viaţă. Fără pastile de slăbit, fără soluţii rapide de pierdere a kilogramelor, fără diete stricte, care seacă organismul de reurse: un regim echilibrat, cu multe fibre, fructe şi legume şi cel puţin un litru şi jumătate de apă pe zi!

2. Se cântăresc frecvent
Dar nu din obsesie! Pur şi simplu, e bine să te cântăreşti periodic, pentru a şti cum stai cu greutatea. Dacă te urci des pe cântar, poţi preveni mai mult uşor şi eficient ca cele 2 kilograme în plus să nu se transforme, fără să-ţi dai seama, în 7!

3. Exerciţii regulate
15 minute pe zi de abdomene, genuflexiuni sau dans te menţin într-o formă grozavă! Chiar dacă nu ai fost niciodată vreo fanatică a fitness-ului, nu e niciodată prea târziu să te apuci de sport!

4. Nu îşi rezolvă problemele mâncând
Mulţi dintre noi, atunci când suntem supăraţi, avem tendinţa să deschidem o pungă de chipsuri sau să mâncăm ciocolată în neştire. Ei bine, acesta nu este deloc un obicei sănătos! Concluzia: nu trebuie să mânânci niciodată, crezând că aşa îţi rezolvi problemele emoţionale. Dimpotrivă, nu faci decât să te îngraşi, iar problema rămâne tot acolo, la locul ei!

5. Se opresc din mâncat atunci când s-au săturat
Nu te obligă nimeni să cureţi tot din farfurie, dacă te-ai săturat şi simţi că nu mai încape nimic în stomacul tău.

6. Nu se înconjoară cu tot felul de tentaţii culinare
Dacă îţi umpli frigiderul cu prăjituri şi fructe, iar din camera ta nu lipsesc niciodată biscuiţii, chipsurile şi bomboanele, atunci ai o problemă, pe care ţi-ai creat-o singură! Vei fi tentată să mănânci mai mult decât ai nevoie, numai din motivul că dulciurile sunt peste tot.

7. Îşi permit, din când în când, câte-o mică delicatesă
În opoziţie cu persoanele care ţin diete stricte şi se lipsesc de orice plăcere, fie ea o bucăţică de ciocolată sau un fursec, persoanele care se menţin slabe ştiu să îşi ofere uneori momente de răsfăţ, fără însă a exagera.

8. Iau întotdeauna micul dejun
Persoanele care nu sar peste micul dejun sunt mai sănătoase şi îşi pot controla mai bine greutatea, susţin cercetătorii.

9. Fac mişcare cu orice ocazie
Persoanele care au grijă de silueta lor rareori stau cu orele pe scaun sau în pat: mai tot timpul le vezi în mişcare. În afară de exerciţiile de fitness, e important să mergi pe jos, să urci scările şi să profiţi de orice ocazie de a te deplasa, pentru că astfel arzi mai multe calorii.

10. Nu sar niciodată peste mese
Două probleme majore apar atunci când sari peste mese: după mai mult de şase ore de la ultima masă, metabolismul încetineşte şi a doua este că devii atât de înfometată, încât ai fi în stare să mănânci orice şi să exagerezi, pentru că organismul nu mai trimite semnalul de saţietate la timp. Cel mai bine e să te străduieşti să te ţii de cele trei mese fixe pe zi: nu poate fi chiar aşa imposibil să respecţi acest program, dacă ai voinţă!

Citeste acasatv.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.acasatv.ro!